pytania

Mam pytanie dotyczące ćwiczeń z kettlebells .Chodzi mi ile ćwiczeń wykonywać w danej sesji treningowej,ile powtórzeń czy zmniejszać ilość powtórzeń czy też wykonywać max ilość powtórzeń przez określony czas.Od jakiego ćwiczenia zaczynać.Proszę o przykładowy plan treningowy

Ból stawu barkowego. Jak sobie z nim radzić. podczas dużego wysiłku odczuwam ból. można coś zaradzić ?

Czy można jeść odżywki ( różną sumplementację ) po przekroczeniu daty wartości jeśli nie były one otwierane oraz jeśli były.

Czym można wspomóc suplementacje monohydratu kreatyny, żeby był lepszy efekt ?

Do jakiego % bf maksymalnie masowac, zeby rosnącą waga byla głównie masa miesniowa ? ( wiadomo se fat tez poleci xD ) Czy moze jest to bardziej sprawa indywidualna i kazdy musi sam oceniac, że moj organizm bedzie sie juz tylko bardziej zalewal itp... ?

Czesc. Moje pytanie tyczy treningu na siłowni w czasie sezonu pilkarskiego. Jakie cwiczenia siłowe nalezalo by wykonywac w danym czasie i ile razy w tygodniu przyjmujac ze mecze gra sie co tydzien.? Trening funkcjonalny, obwodowy, TRX, na własnym cięzarze.? Czy lepiej wykonywac cwiczenia izolowane, czy złozone, w jakim zakresie powtorzen itd. Jakie jest Twoje stanowisko na temat siłowni w trakcie normalnego sezonu.?

Pozdrawiam

Witam,

Mam pytanie dotyczące treningu na orbitreku. Obecnie spędzam na nim od 45 - 60 min., przed każdym treningiem siłowym. Czy jest jakaś "złota" metoda, która pozwoliłaby zaoszczędzić i zoptymalizować czas orbitreka, a jednocześnie uzyskać ten sam efekt wysiłkowy i spalonych kalorii ? W ciągu tych 45-60 min spalam średnio ok. 600 kcal.

Pozdrawiam,
Piotrek

Witam, nazywam się Patryk ważę 66kg i mam 186cm wzrostu.
Przez jakiś czas ćwiczyłem z kolegą ( dokładnie miesiąc ) i wciągnąłem się w siłownię, niestety przestałem, ponieważ mój kolega miał operację a samemu mi się nie chciało chodzić, chociaż miałem straszną ochotę chodzić na te siłownię, ale to już inna historia, przejdźmy do sedna od niedawna znów zaczęliśmy znów ćwiczyć ( tydzień ) i poczułem że się chce w to bardziej zaangażować, więc jakie siłownie w Radomiu polecisz po to aby się skonsultować z trenerem ponieważ nie jestem w stanie dojeżdżać na siłownię tam. A jest ich parę i nie wiem która jest odpowiednia.

Pozdrawiam Patryk :-)

ćwiczę rano po śniadaniu na rowerku stacjonarnym 50 min a popołudniu 40 min ćwiczę z hantlami i chcę zapytać się czy to dobry trening na rzeźbe i żeby większa była siła

Mam problem z kręgosłupem i czy kołyski to dobry pomysł i czy wyzezbi mi brzuch

Mam ułożony jako taki plan treningowy i wiem jak zastosować się do diety tylko brakuje mi czasu na trening.. nie mam motywacji :/ ile czasu dziennie muzę poświęcać treningowi? i jakaś motywacja, pomocy!

Ile robić serii treningu FBW ? tak to od jakiś 2 tygodni robie po 3 serie każdego cwiczenia