pytania
Witam mam pytanie. Mój staż na silowni wynosi 6 i pół miesiąca. Mysle ze to najwyzszy czas aby zaczac brac jakies suplementy co moglibyscie polecic mi na początek ??
Witam chcialbym ulozyc sobie dietę, mam 16 lat ważę 80kg i mam 187cm wzrostu, ale jest maly problem. Jak mam ulozyc diete kiedy nie moge jesc regularnie, poniewaz od 8-15:30 jestem w szkole. o 16:00 mam autobus do sasiedniego miasta a od 17-21 jestem w szkole muzycznej (21 jestem juz w domu) mam tak w poniedzialek srode i piatek. W sobote od 11:15-15.
Prosilbym o pomoc czy jest sens w ukladaniu specjalnej diety.. Pozdrawiam
Witam serdecznie , po roku systematycznego ćwiczenia na siłowni zakupiłem kreatyne i BCAA (Green Magnitude ; Beltor BCAA V-TEC) . W opisie dawkowania jest zalecenie na czczo (po przebudzeniu) , i tu jest pytanie odnośnie picia kawy (parzona) też z rana po przebudzeniu , czy to ma na siebie jakiś wpływ , czy czasem sie to nawzajem nie wyklucza. Jak trenuje rano, to wstaje ok 7ej a trening zaczynam między 8-8:30.
Witam
Jestem bramkarzem specjalizującym się w grze w Piłkę Nożną Plażową. W okresie późno wiosennym oraz letnim gdy trwa sezon, spędzam na piasku kilkanaście godzin tygodniowo, indywidualnie trenuje również na siłowni oraz biegam w maratonach. Mój trening na piasku to typowe treningi aerobowe przeznaczone dla piłkarzy. Ale chciałbym rozwinąć u siebie siłę i moc wybicia. Mam pewien plan na dobry trening ale chciałbym najpierw zapytać czy trening nóg który mogę wykonać na siłowni, będzie efektywniejszy jeśli wykonam go na piasku ?
Chodzi mi o to czy robienie brzuszków standardowych jest dobrym sposobem na wzmocnienie brzucha?
i czy seria 25x6 jest dobra?
Mam pytanie o mojej suplementacji bo mam takie suplementy jak aakg mega hardcore i bcaa mega olimp mega kaps plus białeczko whey pump z treca jak najlepiej se to zorganizować możecie pomoc proszę bo niewiem co i jak bo ja robię tak przed treningiem biorę 8 kaps bcaa i aakg 10 kaps a białeczko po treningu czy tak pasuje a robie masę
Ułożyłem plan do treningu HST. Mam 3 zbiory(plany) ćwiczeń ABC na poniedziałek, środę piątek. Wszędzie w artykułach jest mowa o jednym lub 2 planach. Moje pytanie dotyczy sytuacji która nastąpi pod koniec mikrocyklu w piątek 6 dnia kiedy wchodząc na max ciężar w tym planie będę to robił tylko raz w tygodniu, mięśnie nie doznają wcześniej tych konkretnych ćwiczeń, a z drugiej strony kiedy np plan A kończy się pierwszego dnia drugiego tygodnia ciężary w tym planie będą dość daleko od swoich maxów. Czy jest to jakiś problem ćzy można tak ćwiczyć? Uznałem, że więcej planów mniej możliwości adaptacji się mięśnia. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Mam 18 lat waga 82 kg wzrost 184cm proszę was o pomoc w diecie czy może mi ktoś ułożyć tak żeby do odżywek było ok więc moje odżywki to bcaa olimp mega kaps 300 i białeczko whey z trec i aakg mega hardcore z trec pomóżcie ułożyć mi dobra dieta na masę proszę o pomoc
Witam! Jak dawkowac bcaa? 1g na 10kg masy czy poprostu 10g dziennie? I kiedy dawkowac?
Cześć . W wakacje naderwałem sobie mięsień piersiowy większy, byłem u ortopedy on przepisał mi zabiegu u fizjoterapeuty. Po zabiegach nie odczuwałem już bólu (miałem 3 miesiące przerwy od ćwiczeń) Po ty czasie zrobiłem trening klatki, wszystko było okej natomiast następnego dnia odczułem znowu ten sam ból.. odczekałem 2 tygodnie przestało boleć. wczoraj robiłem pompki i znowu na następny dzień obudziłem z bólem . Co robić? odpuścić trening? czy udać się znowu na zabiegi?
Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak skorygować wadę postawy jaką jest garbienie się w odcinku szyjnym? Głowa cały czas leci do przodu, koryguje to dopiero jak zauważę, spowodowane jest to najprawdopodobniej "kurczeniem" mięśni przednich szyi. Jakie ćwiczenia wykonywać aby się tego pozbyć. Pozdrawiam
