pytania

Chodze do gimnajum i mam 14 lat. Mam problem ze zrzuceniem kilogramów, ktore mniie cały czas męczą. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Cały czas próbuje schudnąć i ćwiczę systematycznie w domu lecz nie chodze na siłownię. Prosze o jakąś porade w mojej sprawie.

Cześć Michał. Na wstępie chciał bym Ci pogratulować nowo otwartego klubu! Prezentuję się świetnie! Oby tak dalej.

Teraz pytanie
Jestem na diecie redukcyjnej. Mam deficyt 300-400-kcal. Moje źródło węglowodanów to głównie warzywa i kasza gryczana. Mój problem jest dość krępujący. Od 3 lub nawet 4 dni nie wypróżniałem się. Czym jest spowodowany ten brak stolca? Czy to źle czy dobrze? Pozdrawiam

Witam,
Zapewne jesteście oblegani pytaniami jak ułożyć dietę na redukcję. Mózg mi wysiada jak się za to zabieram i staram się wyliczyć co jak i ile :/
Mój cel to zgubienie tego cholernego tłuszczu. Od pół roku robię Insanity i coś tam zgubiłem ale niewiele. (Teraz dodałem jeszcze P90X ) Domyślam się że to wina diety bo trenuję regularnie i ciężko.
Mój wiek to 20 lat, waga 71kg i wzrosty 171cm.
Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu diety bo w tym momencie ćwiczę niepotrzebnie bo rezultatów brak :(

Witam !!
Mam 20 lat, 182 wzrostu i mam 97kg wagi. Chodzę na bardzo duże dystanse na spacery, bardzo lubię chodzić ale nie mogę zejść z wagi, bardzo mało ćwiczę bo nie wiem za jakie ćwiczenia się brać, jem różnie, zdarzy się że nie zjem śniadania i dopiero zjem ok godziny 16 17. Czego najlepiej nie jeść i czego najwięcej musi być w mojej diecie? jakie wykonywać od początku ćwiczenia i w jakiej serii ? najbardziej denerwuje mnie skóra taka "ulana" jakbym miał więcej skóry na sobie. Pozdrawiam serdecznie :)

Witam. Widziałem już na filmikach jak smażył pan mięso na oleju z pestek z winogron czy oleju ryżowym . Czy można smażyć mięso i inne potrawy na oliwie z oliwek i czy jest ona zdrowsza od oleju słonecznikowego??? Proszę o odpowiedź i pozdrawiam.

Witam jestem jakies 3 tygodnie po rekonstrukcji wiezadła krzyzowego w kolanie lekarz stwiedził ze jestem za gróby i to moze osłobic moje kolano jak schudnac co robić jak sie domyslasz nie moge teraz cwiczyc i nic w tym stylu.Może jakie odrzywki i dieta ?

Witam, wyliczylem kalkulatorem internetowym, ze moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal. Cwiczenia 3x w tyg sredniej intensywnosci + aeroby min 2 razy po 30min na poczatek. Mam 193cm 112kg praca mozna powiedziec, ze fizyczna ale nie ciezka. Zalozenie jest redukcja -500kcal co daje 3200. Podzial 50ww-30b-20t.
1600kcal z ww -400g
960kcal z b- 240g
640kcal z T- 71g
Czy taki rozklad jest dobry? Czy zapotrzebowanie jest za duze?

Witam Pana...na samym początku chce podziękować ze są takie osoby jak pan zeby swoja wiedze przekazywac nam..nie doswiadczonym. Chcialbym dowiedzieć się jak obcinać bialka węglowodany tłuszcze na redukcji żeby mieśnie zachowac a spalać tylko tłuszcz.chce dodać ze mam 175 cm waze 93 kg..nigdy nie stosowalem diety ale teraz muszę bo mnie juz za bardzo za lewa..obliczylem ze moj organizm potrzebuje 324 węglowodanow -194 bialka-56 tluszczy (mam nadzieje ze dobrze to obliczylem) To jest moja dieta ..czy może mi. Pan doradzić czy jest dobra i ta suplementacja jest wlasciwa?
Tak wygladam ..dodalem zdjecie zebyPan zobaczyl i sam mi doradzil.... Dziekuje z gory za szybka odpowiedz...bylbyn bardzo wdzieczny jakbym dostal odpowiedz tutaj....bo pozniej nie wiem w ktorym filmiku znajde a chce juz dzialac

mam problem z poprawnym ułożeniem diety przy redukcji, nie wiem jak sie za to zabrac prosze o jakieś wskazówki, od czego zacząć ?

Czesc
mam pytanie dlaczego nie poleca sie twarogu chudego wieczorem przed snem podczas redukcji ?
Skoro nie można jesc twarogu wieczorem to można go przełozyc na środek dnia a np tuńczyk na sam koniec przed snem ?

Witam.

Jestem w czasie redukcji. Zszedłem z 148 na 90 kg w 7 lat i nie moge poradzić sobie z nadmiarem skóry w okolicy bioder. reszta wygląda całkiem nieźle ale z biodrami nie moge sobie poradzić. Chciałem się spytać czy są jakieś balsamy lub inne kremy które można stosować czy już tylko uratuje mnie operacja.

Pozdrawiam