pytania
Witam :) trenuje 4 dni w tygodniu po czym w każdą niedziele udaje sie na basen oraz saune. Chciałbym zapytać czy czy zbyt długie pływanie może doprowadzic do przemeczenia mięsni ? i jakim stylem najlepiej pływać w jakim czasie ? a takze jaki ma wpływ sauna (infrared) przy cwiczeniu na siłowni ? dodam ze jestem typowym ektomorfikiem i tenuje głównie na masę :) pozdrawiam
Witam,
poszukuję od wielu godzin nazwę kawałka, do którego w 1980 roku na Mr Olympia pozował Frank Zane. Przesłuchałem nawet wszystkie kawałki Pink Floyd (w 1983 pozował do "one of these days"), ale nie znalazłem. Podobno ta muzyka jest także w filmie Total Rebuild. Googlowałem. Przeszukiwałem stare wątki. Używałem TrackID. Nic.
https://www.youtube.com/watch?v=0WqEjOKTlHg
Czy ktoś zna?
Za wszelkie wskazówki będę dozgonnie wdzięczny!
Jeśli to nieodpowiedni dział, to z góry przepraszam!
Pozdro!
Witam mam jedno pytanie:czym różni się izolat białka od koncentratu ?? zauważyłem znaczną różnicę w cenie ale co po za tym ??
Witam, jestem w okresie intensywnego budowania masy (do 5 kwietnia) kilka dni temu skończyłem cykl na stacku kreatynowym z MP, i planuje kolejne cykle na kreatynie w związku z tym następujące pytanie:
Czy lepiej zrobić 2 krótsze cykle po ok 5-6 tyg z krótką ok tygodniową przerwą na różnych kreatynach (najpierw mono a później jakis stack/cm3) czy lepiej jeden dłuższy ok 8 tygodniowy, i czy w takim układzie lepiej na mono, czy zainwestować w jakiś lepszy stack, jak tak o jaki. POzdrawiam i Wesołych Świąt ;)
Witam! To moja pierwsza aktywność w tym miejscu!
Pytanie brzmi jak powinna odżywiać się osoba która zaczyna przygodę z siłownią i wysiłkiem fizycznym tzn.
1) Jak się odżywiać żeby było zdrowo i odpowiednio do wysiłku fizycznego ?
2) Regularne Posiłki czyli co mamy na myśli pod tym pojęciem? jak często i jak dawkować?
3) Dieta kojarzy się z tym, ze trzeba za nią więcej zapłacić, fakt czy mit? jak jeść zdrowo ale żeby nie było bardzo drogo ?
Nie wiem nawet o co dokładnie pytać, jestem w tej dziedzinie kompletnym laikiem. W internecie też jest mnóstwo informacji ciężko powiedzieć po które informacje sięgać a chciałbym jakoś tą wiedze uporządkować i zacząć dobrze treningi :)
Witam, nie mam ułożonej diety, ale staram się jeść dużo i zdrowo. Postanowiłem, że dorzucę do swojej ,,diety'' 200g twarogu i 200g serka wiejskiego jako dodatkowe źródła białka, tylko nie wiem o jakiej porze to zjeść. Najmniej białka spożywam rano i w okolicach treningu , myślałem żeby zjeść połowę twarogu rano, a połowę przed snem. A serek wiejski przed czy po treningu?
Co tym myślicie?
Na masie i redukcji np. Kiedy jeść więcej białka
Witam, chce jestem ektomorfikiem, po paru miesiącach na masie z bilansowaną dietą, zacząłem suplementacje kreatyną. Czy dalej zachowywać dodatni bilans kaloryczny, czy jeść mniej, ponieważ nie chce się zalać tłuszczem? Czy po przestaniu brania kreatyny woda ze mnie zejdzie?
Pozdrawiam
Witam, mam 16lat i od około 4 lat trenuje boks. Wpadły w moje ręce takie suplementy: l-glutamine xplode i kreatyna xplode z olimpu oraz odżywka FA vitarade. Trenuję od poniedziałku do piątku 2 razy dziennie i czasami w sobote raz dziennie. I pytanie jak to brać i jak to łączyć ze sobą? Czy mam tak brać jak jest na etykiecie czy może inaczej. Dodam że ranne treningi nie są takie wyczerpujące, za to po południu jest "zajazd" ;-)
Witam serdecznie
Zmieniłem właśnie program treningowy i nie bardzo wiem jak poradzić sobie z posiłkiem przed treningiem kardio. Zjadam obiad około godziny 13, prace kończę o 16 i od razu jadę na siłownie. o ile robię trening siłowy alternatywą dla posiłku jest gainer. Ale nie wiem czy powinienem wypijać gainera przed treningiem kardio. Po pracy jakieś 30, 40 minut zacvzynam trening wiec nie chcę robić go na pusty żołądek żeby nie tracić masy mieśniowej.
Z góry dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam
Krzysiek
Siema,
Czy mozna jesc batony bialkowe po dacie? Sa zapakowane hermetyczne.
Dzięki za pomoc,
Kamil