Co zjeść przed treningiem kardio?
Witam serdecznie
Zmieniłem właśnie program treningowy i nie bardzo wiem jak poradzić sobie z posiłkiem przed treningiem kardio. Zjadam obiad około godziny 13, prace kończę o 16 i od razu jadę na siłownie. o ile robię trening siłowy alternatywą dla posiłku jest gainer. Ale nie wiem czy powinienem wypijać gainera przed treningiem kardio. Po pracy jakieś 30, 40 minut zacvzynam trening wiec nie chcę robić go na pusty żołądek żeby nie tracić masy mieśniowej.
Z góry dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam
Krzysiek
Zmieniłem właśnie program treningowy i nie bardzo wiem jak poradzić sobie z posiłkiem przed treningiem kardio. Zjadam obiad około godziny 13, prace kończę o 16 i od razu jadę na siłownie. o ile robię trening siłowy alternatywą dla posiłku jest gainer. Ale nie wiem czy powinienem wypijać gainera przed treningiem kardio. Po pracy jakieś 30, 40 minut zacvzynam trening wiec nie chcę robić go na pusty żołądek żeby nie tracić masy mieśniowej.
Z góry dziękuję za odpowiedz
Pozdrawiam
Krzysiek
491
5
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 08:02
Siemanko, trening cardio możesz zrobić bezpośrednio po treningu siłowym. Jak chcesz zabezpieczyć mięśnie wypij sobie aminokwasy bcaa lub po treningu siłowym wypij białko. Odczekaj 10 minut i idź na bieżnię czy orbitreka.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 12:23
Ja po treningu siłowym a przed cardio pije 150g soku z grejpfruta i 30g izolatu. Po treningu 130g piersi, 40g ryżu basmanti, 200g papryki czerwonej, 11g oliwy z oliwek.
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 14:36
nic nie jedz miedzy treningiem cardio a siłowym. tylko wypij BCAA lub białko i na cardio idź. po cardio też BCAA
dodał odpowiedź 6 stycznia 2015 20:44
Chodzi o to że nie robię kardio po treningu siłowym, ani przed. Rozdzieliłem te treningi, jednego dnia ciężąry następnego kardio i brzuch. Problem w tym że lecę na trening od razu po pracy i nie chcę robić go na pusty żołądek. Czy gainer bedzie odpowiedni przed kardio?
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 23:57
Jeśli z gainerem 3 godziny przed siłownią czujesz się nadal lekko i nie łapie cię żadna kolka etc. to jakie masz przeciw temu przeciwwskazania?
