pytania
Właśnie jem kolacyjke ryż biały (100g) i 2 kotlety z piersi kurczaka, nie najadłem się a i jeszcze białko wjechało i czy mogę sobie pizze zamowic i wydac te 15-20zl bo mam smaka ;p :) ? Dodam ze jestem na masie jak juz moze niektorzy wiedzą. więc?
Witam, stosuję dietę reverse, dzisiaj za godzinkę wybieram się na trening i będzie to oczywiście mega intensywny trening nóg, dynamiczny, jeśli zjem wysokowęglowodanowy posiłek w stylu pizza na brokułach to raczej nic nie powinno się stać prawda? ;) mimo że dzienne zapotrzebowanie makrobędzie się już zgadzało po wypiciu shake.
Witam, tak jak w tytule, mam problemy z testosteronem, sam nie jestem pewien, czy to nadmiar, czy niedobór..
moje objawy są wymieszane, dlatego sam nie wiem, jaki mam poziom testosteronu, mimo, że badania(robione w maju 2012) wykazały u mnie poziom 505 ng/dl* (min. 28.00 - 1 110. 00 max), czyli nie powinno być problemów.
objawy :
bujne owłosienie ciała, spadek popędu płciowego, zaburzenia erekcji, mniejsza objętość ejakulatu po wytrysku, pomniejszenie wielkości jąder, ginekomastia
Więcej objawów pokazuje, że mam niedobór, jednak owłosienie na moim ciele nie pozwala mi tego stwierdzić w stu procentach, sam nie wiem co z tym zrobić, z problemem ginekomastii borykam się już od dawna(mam 19 lat)
co o tym sądzicie? jakie są naturalne sposoby, na zwalczenie ginekomastii, niedoboru czy nadmiaru testosteronu?
liczę na odpowiedź z Waszej strony, to dla mnie bardzo ważne
pozdrawiam
Witam
Pytanie. Mianowicie często tak mam że w diecie wykorzystuje wszystkie węglowodany ale zostaje mi około 20g tłuszczu zawsze więc mogę sobie je wliczyć jako węgle np. 20x9=180kcal 180/4=45 WW
Witam Jestem na redukcji od 7 m-cy. Udalo mi sie zejsc z 90kg do 68kg przy wzroscie 180cm. Cwicze cardio + trening z obciazeniem. Moja sylwetka bardzo sie zmienila miesnie zaczely wychodzic jeszcze troche tluszczu zostalo na brzuchu chociaz juz tez miesnie wychodza. Problem ludzie mowia ze strasznie schudlem i zle wygladam. Co z tego jakobo zaczne cwiczyc to wszystkie zyly wychodza I miesnie. Czy powinienem przejmowac sie opinia ludzi. Dzieki lukasz
Jakie białko polecacie? ( musi być mocne i dające jakieś efekty a nie jak to co mam teraz i byle nie było waniliowe)
witam chcialem sie dowiedziec czy wy tez biorac bialko whey 100 sypiecie dwie miark do szejkera tak jak pisze na opakowaniu ? bo wazac na wadze kuchennej wyszlo mi ze jedna czubata miarka wychodzi 30 g wiec po co sypac ta druga miarke ? naciaganie producenta ? pozdro
Czy trzymacie się wcześniej zaplanowanego makro i ograniczenia kalorycznego przez cały tydzień? czy może macie raczej jakiś dzień przerwy w stylu cheatday albo refeedday? ;) ogólnie teraz trzymam 2400 kalorii ale dzisiaj zjadłem pizze brokułową, zrobiliśmy z kumplami i podniosły mi się kalorie do 3000 i makro, Białko do 310! Węgle do 390 i tłuszcz do 65 ;)
Jestem ektomorfikiem i trudno mi przybrać na wadze, obecnie stosuje reverse diet, który gainer według was jest najlepszy? Trec MASS XXL, PVL MUTANT MASS, Universal ?
Na lekkim spalaniu tłuszczu przed budowaniem suchej masy, którą byście polecili kreatynę mono czy jabłczan? I ewentualnie z której firmy?
Jaki wpływ na poziom testosteronu a co za tym idzie i poziom libido ma dieta redukcyjna oraz trening aerobowy ? Pozdrawiam
Witam mam 25 lat i chciałbym nabrac masy miesniowej i podiechac troche zmienic swoja sylwetke w jakie odzywki mozna zainwestowac na sam poczatek :):?
