pytania

Witam


Chciałbym się dowiedzieć czy ma sens stosowanie kreatyny w dzień kiedy się tylko rozciągam a nie wykonuje treningu siłowego czy wytrzymałościowego. Czy 1.5h stretchingu męczy na tyle mięśnie, że zużywa w nich również nośniki energii mi. ATP i czy warto je uzupełnić tak jek podczas treningów siłowych czy wytrzymałościowych ? Z góry dziękuję i pozdrawiam

Czy pierwszą porcje kreatyny na czczo mogę popić wodą?

witam pana mam pytanko jak w wiekszości ludzi jak mam stosowac suplementy posiadam nastepujace suple
Pump Core, NOX PUMP, brutal anadrol z biotecha, Test Freak 120cap , Xtreme BCAA 5000 ,i asalluta z czym mogłbym go połaczyć i staka z uniwersala chciałbym zrobić jakos z tego cykle bo chciałbym odpoczac oc kreatyny wiek 31lat 178cm i waga koło 76kg
i co mogłbym pan mi polecić z cyklu kreatynowego po którym były by jakie efekty? teraz koncze cykl z stormem i shock therapy i sterol komplec to mi polecili DNT 5G storma rano i na wieczór a w DT 5g storma i 15g shock sterol w kazdy dzien po 3x2caps.
I czy mogę np łączyć kreatyne z białkiem w jednym szejku? np storm universala

Witam, mam dość nieprzyjemny problem...
Jestem krótkowidzem, mam sporą wadę (choć już niepostępującą od 2 lat, a mam 19): ok. -6,50 dioptrii na każdym oku. Noszę soczewki kontaktowe i ogólnie wada ta nie przeszkadza mi właściwie w ogóle.
Słyszę jednak często o tym, że przy wadzie wzorku wysiłek jest zabroniony ze względu na siatkówkę oka... Niedługo z powrotem wybieram się do okulisty w celu dowiedzenia się więcej.
Na razie nie robię ćwiczeń z głową w dół (np. skos ujemny), gdyż ponoć takie najbardziej oddziałują na oczy. Nie zauważyłem u siebie żadnych objawów odklejania siatkówki, o których przeczytałem w internecie.
Piszę tu, bo może ktoś z Was miał podobny problem. Pokochałem wysiłek na siłowni i rozwijanie swojej sylwetki, dlatego rezygnacja z tego byłaby dla mnie dużym ciosem. Może macie jakieś rady albo słowa otuchy?

Tak jak w pytaniu, brał ktoś i czy warto kupować odżywki z asp?

Witam,
niedługo mam zamiar przejść na masę po długiej redukcji, jednak chciałbym mimo to nadal wykonywać również treningi cardio po treningu siłowym. Mowa tutaj o krótkich sesjach ok. 20 minut w celach czysto zdrowotnych i kondycyjnych. Mam pytanie - jak stosowac suplementację? Planuję brać bcaa + glutamina przed treningiem, później trening siłowy, po którym będę robił to 20 minut cardio. Kiedy brać białko, druga porcje bcaa i glutaminy i węglowodany w postaci np. ryżu? Między siłowym a cardio, czy po cardio? A może tylko białko między, a reszta po wszystkim? Jak najlepiej to rozwiązać?

Pozdrawiam,
Jakub

Witam, co polecacie pić w trakcie treningu, chodzi mi o takie coś jak magnez czy też żelazo, co kupię w biedronce lub w tesco ;d, dodam, że jestem na redukcji :)

Witam od 2 miesięcy stosuje kreatyne Matrix z olimpu, czy według Was, jest to dobry suplement, czy lepiej kupić coś innego? ( Nie chce monohydratu. )

czesc!mam na imie Arek.31 lat,180cm,80kg.zalezy mi na spaleniu tluszczu i nabraniu masy miesniowej.trenuje 3x w tyg typowa masowke i cardio po treningu.mam dostepne takie produkty:animal pak,glutamina,bcaa,kreatyna(creature),masacra(olimp),isolat bialka i m-stacka(animal).jak rozlozyc w czasie taka suplementacje?.czy jest w ogole sens wrzucac do tej suplementacji m staka.dodam ,ze cwicze z przerwami od paru lat,ale pierwszy raz mam dostep do tylu supli na raz:)z gory dziekuje za odpowiedz

Witam,
mam dosyć nietypowe pytanie - 27 lipca wyjeżdżam na mistrzostwa Europy w Tchoukballu, będę tam do 3 sierpnia. Do wyjazdu mam 10 dni i zastanawiam się, jak ten okres przed samymi zawodami powinien wyglądać - na pewno zluzować już z treningami, może jakieś ładowanie węglami, nasycenie kreatyną? Od dwóch tygodni właśnie zacząłem brać beta alaninę, podobno działa synergicznie do kreatyny, więc powinno jakoś pomóc. Nie wiem czy też może w tym okresie jakieś masaże, rozciąganie porządne, czy coś jeszcze innego. Bardzo proszę o pomoc, bo jako reprezentant Polski chciałbym zagrać na 100% możliwości i potem nie żałować, że mogłem zrobić coś lepiej.

Pozdrawiam i z góry dziękuję :)

Witam.Mam 16 lat - Waga 62 kg Wzrost 173 cm (19% Tkanki Tłuszczowej,,podobno,,)
Teraz Redukować czy Masować ?
Chce być duży ;) Lecz boje się że jak pójdę w masę zaleje się jeszcze bardziej. i lipa już taki zostanę ,, Gruby,, ?
A chce żeby było widać Mięśnie Duże ! Nie znam się za bardzo :/
Doradźcie mi coś !

Witam.Ile pić wody dziennie na cyklu kreatynowym?Jak rozłożyć tą wodę w ciągu dnia?