pytania
witam.. chciałbym zapytać czy jest możliwość ułożenia diety .. redukcyjnej .. waga 92 kg wzrost 176 .. chodzi o to co jeść od rana do wieczora .. moje zapotrzebowanie to 2700 kcal .. proszę o odpowiedz pozdrawiam
jaka przed treningowka najlepsza na pierwsza redukcje?
Witam , co sądzicie o tym białku ? http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Quattro_pro_econo-opis931.html
Siemka chciałbym zapytać co polecacie na śniadania i kolacje? (Okres budowania masy) Najczęściej na śniadanie jem owsianke, naleśniki owsiane, płatki kukurydziane, musli, jajecznica, omlet a na kolacje jajka gotowane, czarne pieczywo.
Macie jakieś ciekawe propozycje?
Witajcie. Mam takie pytanko, macie jakies stronki skad bierzecie plany treningowe, które mozecie polecic. Sam nie za bardzo mam czas na to.... Jak mozecie to podajcie linki do tych stron albo przynajmniej nazwe strony :) z gory dzieki, pozdro :D
Witam .Mam parę pytań:
- co sądzicie i tzw. bulkuach .Bo słyszałem że to jest do bani i że tam jest prawie sama chemia
- budując masę mięśniową ,mogę używać zwykłego białka po treningu albo na noc jako nadwyżkę kaloryczną i czy na niej zbuduje masę mięśniową.
- Jakie wy polecacie suplementy na budowę masy mięśniowej oprócz kreatyny bo już mam . Dodam że jestem endomorfikiem.
- Będąc na masie i robiąc aeroby tak po 20 min. to czy się nie zatłuszczę oraz czy to nie będzie też przeszkadzać w budowaniu jej.
Ile powinienem pić wody dziennie biorąc kreatynę około treningowo tj. przed i po treningu? Ile powinienem brać gram kreatyny ważąc 60kg?
Mam do was pytanie, tydzień temu w dzień nietreningowy, poszedłem do miasta w celu jakichś tam zakupów, chodziłem sporo, zrobiłem może z 6km i wróciłem do domu.
Siedziałem przed kompem i wszystko było ok, ale jak od niego wstałem zaczęło mnie tak dziwnie rwać w stawie skokowym, jak stawiam nogę to mam uczucie takiego jakby rozciągania stawu, wiecie o co chodzi?
Miał ktoś tak? Wiecie jak to leczyć?bo mnie już tydzień nie puszcza, noszę opaskę uciskową i smaruje maścią końską rozgrzewającą. Nie wiem co zrobić, dzielcie się poradami.
Tak jak wyżej, dopiero zaczynam i nie bardzo znam się w tym temacie. ważę tylko coś ponad 50 kg przy wzroście 170+. Nie wiem zupełnie co wybrać na masę do 150 zł. Jakby ktoś mógł doradzić i jeszcze pytanie czy przy robieniu masy brać również białko (jak tak to jakie?) i jak często ćwiczyć ? Mam 17 lat. Z góry dziękuję :)
Witam mam BCAA Powder I Glutamine xplode powder . Jestem na redukcji jak najlepiej stosować ? Okołotreningowo ? Biorę jeszcze isolat.
Witam. Mam dietę na budowanie masy mięśniowej ale niestety nie jestem w stanie uzupełnić wszystkich potrzebnych kalorii z pożywienia. Jaki suplement będzie prawidłowy do uzupełnienia braków w diecie ?