Kreatyna - ile pić wody?
Ile powinienem pić wody dziennie biorąc kreatynę około treningowo tj. przed i po treningu? Ile powinienem brać gram kreatyny ważąc 60kg?
4920
5
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 06:36
Siemanko, bierz 5g kreatyny przed i 5g po kreatyny. Kreatynę rozpuszczasz w 200 ml wody. Co ile powinieneś pić przed i po to jest już Twoja jest już indywidualna sprawa.
dodał komentarz 10 stycznia 2015 13:25
Czy mając 16 lat te 10g jest bezpieczne? Czy może po 4gx2 ?
dodał komentarz 10 stycznia 2015 14:42
Tak jest to bezpieczne gdyż kreatynę zażywa się około treningowo. Wiec nie ma obaw stosuj 5g przed i po treningu.
dodał komentarz 10 stycznia 2015 14:58
tak jest bezpieczne ;)
dodał odpowiedź 10 stycznia 2015 11:29
5g kreatyny przed treningiem i 5g po treningu stosuj. Natomiast co do picia wody to powinieneś pić od 3-5 litrów wody dziennie
