pytania

Witam , mam pytanie odnośnie stosowania kazeiny , słyszałem wiele mitów na jej temat między innymi to że wypłukuje magnez z kości , dlatego proszę o rzetelną odpowiedź jak to jest z tą kazeiną czy warto ją stosować i jakie korzyści może przynieść , pozdrawiam.

Witam, czytałem troche ale nie ma konkretniej odpowiedzi na moje pytanie.
Czy jeśli bede robił 6weidera rano przed sniadaniem to czy w jakimś stopniu będe spalał inne mięśnie ? Jeśli nie, to ile czasu po wykonaniu ćwiczeń moge zjeść śnaidanie, bo zastanawiam się czy nie odczekać paru minut (15 minut) i dopiero zjeść ( czy to wgl jest jakaś różnica ? )
Dzięki bardzo, pozdrawiam

Witam przedstawiam swoją dietę pod trening ogólnorozwojowy na masę. 18-latek, 183cm i 64kg, duża aktywność fizyczna.

I Śniadanie: Kasza manna 100g, jogurt zbożowy 300g
II Śniadanie: Parówki drobiowe 150g LUB Twaróg chudy 100g, bułka pełnoziarnista 50g, banan 180g
I Obiad: Rosół 300g, bułka pełnoziarnista 50g
II Obiad: Panierowana pierś z kurczaka 150g, ziemniaki gotowane z solą 100g, surówka z białej kapusty 50g
Podwieczorek: Kasza manna 100g, jogurt zbożowy 300g, banan 180g
Kolacja: KOKTAJL: Mleko 2% 250g, banan 180g, płatki owsiane 50g, rodzynki 25g

Ogółem 3250 kcal, 110g białko, 500g węgle, 85g tłuszcze przy zapotrzebowaniu dobowym 3000 kcal. Nie jestem pewien odpowiedniego rozkładu białka,tłuszczów i węgli. Plan ułożyłem samodzielnie i oczekuję poprawek/sugestii, jeśli są konieczne. Pozdrawiam

Witam .Mam 194 cm wzrostu i ważę teraz 85 kg.Byłem na redukcji przez 8 miesięcy i moje zapotrzebowanie wynosi teraz 2300 kcal na ujemnym bilansie kalorycznym. Czy przechodząc na budowanie masy mięśniowej powinienem od tych 2300 kcal dodawać załóżmy po 100 kcal tygodniowo ,czy też powinienem wrócić do mojego wyjściowego zapotrzebowania od którego odejmowałem czyli 3100 kcal i potem dodawać. Jak uważacie i jak mi radzicie ?

Cześć Wam,
mam pytanie dotyczące produktu Dibenocozide Force, ponieważ mam problemy z apetytem i chciałbym zasięgnąć po ten produkt. Czy są jakieś skutki uboczne stosowania tego produktu? Może mi ktoś rozpisać jak to dokładnie działa i jak wpływa na organizm?
Dziękuję.

Witam. Mam takie pytanie dotyczącej budowy masy miesniowej.
Mam 17 lat, ważę 72kg i mam 185cm wzrostu.
Mój cel to dobić do 80kg
Na siłownie chodzę od września ,dotychczas biorę suplementy diety tj: Gainer MASS ACTIVATOR, WPC Protein i Pure Casein na noc.. Mieszkam w internacie więc nie mam za bardzo możliwości czegoś ugotować, usmażyć. Staram się jeść jakieś serki, twaróg, tuńczyk itd. LEcz co mógłbym jeść żeby były szybsze efekty? Jak najlepiej zrobić trening na budowę masy mieśniowej..? w dni treningowe: rano (wpc) przed treningiem (bcaa) po treningu (shake wpc+gainer) na noc (caseina) W dni nietreningowe: gainera rozkładam na max 3 porcję na dobre. Dobre dobranie czy można to jakoś lepiej ułożyć branie suplementacji?

Mam 17 lat trenuje na siłowni od miesiąca a wcześniej tylko Street Workout. Wcześniej myślałem o kupieniu suplementów ale nie wiedziałem co kupić. Mój portfel jest oczywiście ograniczony i tu się rodzi moje pytanie chcę kupić suplement i na dzień dzisiejszy mogę kupić tylko jeden. Co w takim razie wybrać, ile brać i kiedy oraz czy jest sens kupowania jednego suplementu.

Witam, tak jak w temacie hce dowiedziec sie co daje nam suplementacja glutaminą. Pozdraiwam :)

DZIEŃ DOBRY...
MAM pytanie. Sprawa wygląda tak po diecie dużo schudłem, ćwiczę już z pół roku i już mi widać zarys górnych mięśni brzucha, lecz na dolnej części mam trochę tłuszczu długo się starałem to spalić jakoś lecz bez skutku. Mogę prosić o poradę ? i jeszcze czy białko w wieku 15 lat można brać przed treningami lub po czy w tym wieku nie będzie mi potrzebne ? Z góry dziękuję za odpowiedź ..

Witam:) siema chce sobie coś kupić na siłownie ? .mam 19 lat 35cm w bicepsie , waże 65 kg wzrost 165-170 kg serie robię 55 kg na klate 10-8 ruchów . chciał bym trochę przybrać na masie i zwiększyć biceps do 40 cm jak by sie dało a na wyciskaniu 65 serie kg na klatkę . :) raz podniosę 75 kg . mam trochę tłuszczem oblane bicepsy, plecy , braki . brzuch

witam, oczywiście wiem jakie zalecenia są od producenta, ale wiem też że nie zawsze się takie sprawdza. Ktoś może z was stosował i podpowie jakie dawkawanie bedzie najlepsze ?
pozdro

Michał Karmowski w którymś z filmików mówił że osobą cięższa powinna przyjmować więcej gram na porcję suplementów( nie pamiętam już jakich)
1.Stąd moje pytanie jak to jest z kreatyną czy 5g przed i po treningu wystarczy dla osoby ważącej np.110kg ?
2.Tak samo z BCCA czy 10g wystarczy przed i po treningu ?

Ja ważę 77,5kg i przyjmuje kreatynę 5g i bcca 10g , chodzi mi tutaj o przykład kolegi który waży 110kg z kilku letnim stażem na siłowni który od 1,5 roku nie brał żadnych suplementów