pytania
Czesc, mam takie pytanie. Pierwszy trening zaczynam o 9 (bjj) a bezposrednio po nim zaczyna sie drugi trening mma (10 30). I teraz nie wiem czy spozyc cos miedzy nimi. Mam na mysli np carbo albo bcaa, a moze jakis normalny posilek? Czy traktowac te dwa treningi jako jeden i zjesc dopiero po wysilku? Dodam ze moja dieta jest ustalona na redukcje tkanki tlusczowej. Z gory dziekuje za odpowiedz :)
Witam,mam pytanie.Jak mam dwa treningi dzienie przed i po każdym biorę 5g monohydrantu.Czy takie stosowanie jest bezpieczne?Z góry dziękuje za odpowiedz.
Witam mam pytanie na temat smacznie przyzadzonego kurczaka z ryzem gdzie mozna znalezc fajne przepisy ?
Witam. Chciałbym się poradzić odnośnie suplementacji. Mam 183 cm wzrostu i 95 kg wagi. Typ budowy: mezomorfik. Otłuszczenie ciała 26%. Ćwicze półtora roku na silowni z krotkimi przerwami. Suplementy jakoe do tej pory bralem to kreatyna, bcaa i hmb.I moj pytanie brzmi.. Czy mam redukować najpierw wagę czy mogę robić mase mięśniową? Jesli chodzi o redukcje to suplementy ktore bym bral to: Thermo Fat Burner TREC, Fat Transporter TREC i l-carnityna TREC. Natomiast suplementy na mase miesniowa ktore bym bral to: Kfd Creatine, Kfd BCAA, Kfd WPC 80 Bialko, Kfd Arginina i Zma. Co najpierw wybrać? Redukować czy zrobić masę mięśniową i później zabrać się za rzeźbienie mięśni?? Bo skoro bym robil mase miesniowa i przy dobrze dobranej diecie trenowal na silowni to ten tluszcz i tak by zlecial, chyba ze sie myle. Prosze o pomoc, z gory dziekuje, pozdrawiam Kuba.
Witam Michale jakie Suplementy Polecasz na efektywne zwiększenie siły bo jestem zdania jak i siła to i masa mięśniowa będzie .Teraz dawkowanie zgadzasz sie z tym zęby stosować rożne suplementy z zaleceniem na
etykiecie czy stosować wdg zapotrzebowania?? i jakie partie mięśniowe naj lepiej ze sobą łączyć na treningu
Pozdro)
Witam, w produkcie firmy zioła w tabletkach jakim jest bratek widnieje napis: wspomaga przemianę materii. Czy kładzie sie to na szybsze spalanie kalorii ? . Czy wskazane jest to przy robieniu masy?. Jakie polecacie brać witaminy lub inne substancje ( np żelazo , wapń) przy robieniu masy ?. Coś dobrego na kości i stawy polecacie ? .
Witam , chcialbym sie dowiedziec o zwiazki kreatyny z alkoholem . Czy jesli bore kreatyne przy codziennych , intensywnych treningach to jak raz w tygodniu napije sie troche alkoholu ( max 3 piwa ) w formiem cheata ,to wszystko pojdzie na marne i stosowanie teg pupla bedzie nonsensem itp ? a takze jak alkohol sie miewa do innych odzywek ??
Witam. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie i biegam po 30 minut (spalam około 450 kcal). Czy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej opłaca się inwestować w spalacz? (Zdjęcia w linku)
http://imgur.com/a/KtlVw
Witam ..!
Nazywam się Tobiasz mam 18lat , waże 73kg, przy wzroście 178. Trenuje kixboxing, zawsze po treningach biorę BCAA. Zacząłem trenować na siłowni i prosił bym o rospiske diety i ćwiczeń .
Z góry dziękuje.
Witam
tak jak w tytule chciałbym się dowiedzieć ile wynosi prawidłowa dawka glutaminy
Czytałem że należy brać nawet do 40g co mnie przeraża szczególnie że ważę 66kg (172cm)
Ze względu na łatwość transportu preferuję tabletki, polecicie mi coś ?
Myślałem na tym http://allegro.pl/activlab-glutamine-1000-120tabl-glutamina-moc-xtra-i4997628968.html
Ale znalazłem też połączenie BCAA i Glutaminy http://allegro.pl/fa-anticatabolix-1000-240-tabl-bcaa-glutamina-i4954363398.html
Jak myślicie ?
Siemka od marca zaczynam redukcję i chciałem zapytać jakie suple stosować. Mam już kilka wybranych powiedzcie czy są ok czy też coś jest niepotrzebne lub czy jeszcze coś potrzeba :) Na suple mogę przeznaczyć do 800zł na Miesiąc.
Whey 100 (rano i po treningu)
Soy Protein Isolate (do posiłków)
Bcaa G-Force (przed i po treningu)
L-Carnityne 3000 (przed treningiem)
S.A.W - (przed treningiem)
Jeżeli białko buduje masę mięśniową to czy od białka (suplementu) można przytyć (chodzi mi o tłuszcz) ?
czy też białko jedynie rzeźbi mięśnie i spala tłuszczyk ?
i co daje ta kreatyna. wyczytałem ostatnio że dobrze jest połączyć te dwa suplementy ze sobą.
bo białko uzupełnia dietę a kreatyna (wcześniej wspomniany jabłczan cm3) pompuje mięśnie.
a z tego co wyczytałem to mięśnie zbudowane są z "cegiełek" białka.
więc czy dobrze myślę że rezultaty były by dobre ?
OCZYWIŚCIE BEZ ZALANIA SIĘ TŁUSZCZEM.
Trochę ostatnio o tym czytałem ale wolę się upewnić.
