pytania

Witam,
Chciałem zapytać o efektywność mojego treningu, czy wypadałoby coś w nim zmienić itd. Trenuje na siłowni dokładnie co 3 dni. po 4 serie na każde ćwiczenie. Podciąganie na drążku naprzemian z wyciskaniem sztangi na ławce poziomej, nastepnie przysiad ze sztangą łączony z unoszeniem sztangi nad głową naprzemian z rozpietkami w siadzie na maszynie, na końcu unoszenie przedramion ze sztanga w dloniach (biceps) naprzemian z prostowaniem ramion na wyciągu (triceps).

Witam mam 16 lat i mam nadwagę chciałbym się dowiedzieć co jeść i jak ćwiczyć żeby schudnąć wazę około 80 kg

Siemanooo sportowe świrryyyy ! mam do was takie pytanie moj bf okolo 16/17% chce zrobic mase nie zalewajac sie przy tym szamac spalacze w mniejszej ilosci wiem wiem napiszecie ze to bezsensu ale czy da rady cos z tego zrobic ? oczywiscie z dieta
?

Witam serdecznie,aktualnie jestem na redukcji więc przyjmuje przed treningiem aminokwasy z kreatyna,przedtreningowke oraz jem banana,po treningu aminokwasy z kreatyna oraz po 30 min białko,pytanie moje to jakimi produktami spożywczymi mogę zastąpić suplementacje?!pozdr

Jak uważacie, czy da się wyrzeźbić sylwetkę bez wyliczania kcal i makro? Oczywiście jedząc racjonalnie, słuchając organizmu, wybierając zdrowe źródła białka, węglowodanów i tłuszczy, no i ćwicząc regularnie.

Jestem osobą szczupłą, ale mam trochę tłuszczyku do zrzucenia. Nie biorę udziału w żadnych zawodach bikini, nie jestem sportowcem i zastanawiam się, czy da się uniknąć podporządkowania życia pod kcal ;)

Hej,

widziałem wasz filmik (https://www.youtube.com/watch?v=s8wbqqSQeeo) i mam tutaj pytanie dotyczące wyników cholesterolu:
Całkowity: 352
HDL: 49.87
nie-HDL 304
LDL: 290
Trójglicerydy: 73
Glukoza: 87

Na co powinienem zwrócić uwagę po takich wynikach? Jestem przed wizytą u lekarza i chciałbym dobrze przygotowany.

Pzdr :)

A więc tak....czy uważacie że przeżucenie się na zdrowe czyste jedzenie daje ukojenie naszej psychice? Mi się wydaje że nie! Mam 31 lat i od lat karmiłem się tzw. Śmieciowym jedzeniem typu: chipsy,cukierki,batony,czekolady,napoje itd. Jadłem również i jem schabowego,karkówkę,kiełbasy,wędliny,zupy,itd.czy wy wielcy "głosiciele"przykazań zdrowego rozsądku czasem go nie straciliście? Chce tu powiedzieć że zwykły zjadacz chleba"białego" jest podatny od chwil bardzo wczesnych na tego typu pokarmy które mu smakują....powiem tak jestem tego zdania że nie da sie do końca zmienić nawyku z dziecięcych lat w którym obfitowały fast foody i słodycze przecież tak smaczne! Ludzie! Badźcie ludźmi a nie ofiarami diet tych niby czystych bo to one mieszają w głowie! Uważam że pranie mózgu odbywa sie dzis na podstawie racjonalności tej niby racjonalności! Jeżeli od dziecka uwielbiamy te smakołyki to czemu ich nie wprowadzić do jadłospisu?

Witam, przy okazji czy makro mam dobrze rozpisane
2900 kalorii W sensie chodzi mi o proporcje %.
241g tłuszczy
145g białka
36,25g węglowodany
Dieta ogólnie się sprawdza, ale muszę zrobić jeden wyjątek, a mianowicie wesele... Moje drugie pytanie brzmi " Czy mogę pić wódkę popijając ją woda i jedząc oczywiście sam tłuszcz białka i tam jakieś sałatki z warzywami"? Czy zaburzy to moją redukcję w takim stopniu, że będę tydzień w plecy czy np miesiąc? Tydzień jeszcze przeżyje. Pozdrawiam

Witam mam taki problem mam sprzęt w pokoju obok jest kuchnia gdy sie gotuje to na sprzęcie jest para i jest cały mokry czy może go brać rdza po takim czymś ? Z góry dzięki za odpowiedz

Jak to sie dzieje, ze ktos pomimo wzrostu ciala jakiegos wysokiego, nadwagi/niedowagi itp, to roznie wygląda? Np czemu ta sama waga albo identyczna na każdym czlowieku może inaczej wyglądać? CZemu np ktoś pomimo dużej wagi czy tez nadwagi może wyglądać szczupło? A ktos inny grubo? A ktoś inny bedzie wygladal jak kulturysta? Czy to wszystko to zależy od poziomu tłuszczu i tylko od tego? A jeśli tak to jaki poziom tłuszczu ma taki chudy cZłowiek? Nie mówię to o jakiś 4% bo nie chodzi tu o kulturyste, tylko jaki poziom tkanki tłuszczowej ma chuda osoba? A jaki ma gruba? Bo kulturysci to maja pewnie mniej niz 10%

Witam mam pytanie odnośnie powrotu do treningów,ciężarów po złamaniu kości śródręcza. Czy rozsądnym rozwiązaniem jest użycie podczas treningu haków treningowych ? Dziękuje za pomoc.

Witam, jaki jest najdokladniejszy sposob zmierzenia poziomu tkanki tluszczowej ? Tanita bedzie dobrym wyborem czy lepiej faldomierz jakis kalkulaator wzor etc ?