pytania
Witam.
Wiek 39
Wzrost 167
Waga 113
Cel: REDUKCJA
WG POMIARU 53KG TKANKI TŁUSZCZOWEJ
Jak ukształtować składniki makro by widzieć efekty.
ZEROWA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA (DZIENNIE WG KROKOMIERZA 10KM)
Proszę o szybką szybką pomoc.
Witam.
Tak jak w tytule pytania, interesuje mnie, co warto kupić z tych trzech rzeczy oraz ich plusy i minusy :) Te pytanie chodzi mi po głowie długi czas i udało mi sie znaleźć właśnie taki serwis jak ten gdzie mogę otrzymać odpowiedź ! Coraz wiecej widze ludzi z usztywniaczami nadgarstków zamiast rękawic czy jest w tym jakaś różnica ? Co polecasz :)
Pozdrawiam i "propsy" za robote,
Tomek S.
5!
Witam, mam pytanie do tematu, jestem dosyć mały 170 cm wzrostu i ok. 65 kg wagi w wieku 18 lat. Trenuję od prawię dwóch lat na siłowni z drobnymi przerwami ze względu na stan zdrowia. Moje BF wydaje się wahać w granicach 15%. I tu pytanie: co powinno być moim priorytetem. masa czy lekka redukcja. Wcześniej nie miałem żadnej diety.
Mam pytanie odnośnie popularnych aplikacji typu: 100 pompek, 200 brzuszków, 200 przysiadów itp itd... Czy dają jakieś efekty, czy to jedynie ściema? Próbował ktoś z tego korzystać? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro.
A wiec tak co robić żeby nie iść w Tkankę Tłuszczową tylko w Masę mięśniową ! ?
Witam,
chciałabym aktywnie spędzić urlop. Plany miałam takie, żeby rano robić lekki rozruch- trochę ćwiczeń i jakieś 15min truchtu, natomiast popołudniu właściwy trening biegowy (5-10km) i sesja ćwiczeń ogólnorozwojowych. 5 dni aktywne, 6. dnia tylko poranne ćwiczenia i później sauna, 7. dnia odpoczynek.
Ostatnie miesiące miałam trochę zastoju i nie chciałabym "zajechać" ciała, ale też nie chciałabym się nie męczyć... Czy takie rozplanowanie aktywności jest dobre (zastanawiam się czy popołudniu najpierw ćwiczyć czy biegać) i czym wspomóc ogranizm a dokładnie mięśnie, bo trochę nagle dostaną w tyłek.
Rano będzie ciężko ze zjedzeniem śniadania przed ćwiczeniami, jeżeli miałabym robić to po jedzeniu, to się nie uda ze względu na ramy czasowe obowiązujące na tym wyjeździe, więc w grę wchodzą tylko szybkie przekąski i może BCAA?
Doradźcie proszę, bo nie chciałabym popełnić jakiegoś głupiego błędu.
Wzrost 175cm, waga 70kg, tłuszczyku 28% (no jest na czym siedzieć). Na przełomie września i października startuję w maratonie.
Czy jest taka mozliwosc ze kreatyna w kapsolkach mniej podraznia od tej w proszku ?
Wiem ze w kapsolkach jest zamknieta sproszkowana kreta, ale pytam bo moze kapsolki bardziej chronia gdyz zanim Sie ta oslonka rozpusci to zdazy Sie wymieszac z zywnoscia w zoladku jesli krete wezme zaraz po posilku ....
A wiec ?
Już parę lat trenuje podnoszenie ciężarów i muszę schudnąć 5kg do końca czerwca czy moglibyście rozpisać mi dietę albo jakoś nakierować kto może mi w tym pomóc z góry dziękuje
Witam serdecznie.
Nazywam sie Bartosz mam 18 lat i mieszkam w Gdyni. Panie Michale mam pytania mianowicie zamierzam zmienic cos w swoim życiu, chcialbym cieżką pracą osiagnąć swoja wymarzoną sylwetkę, niestety nie posiadam zbyt duzej wiedzy na temat cwiczen, diety i suplementacji. Jestem bardzo szczupły i i mam szybką przemiane materii. Czy istniała by mozliwosć spotkania się, jesli tak to prosilbym o kontakt, mój adres email to: masbartosz@gmail.com
Wielkie Sportowe Pozdro
Jakie treningi na prasie ? Czy uszczupla one wewnetrzne strony ud. Robie od dluzszego czasu. Czuje ze pracuje brzuch oraz nogi . Robia sie miesnie. Leciec dalej z prasa czy nie da efektow? Nie boje sie miesni,wole je niz tluszczyk.
Jakie partie mięśniowe łączyć ze sobą ? z czym biceps z czym plecy z czym nogi z czym barki z czym triceps