pytania

Witam. Pytanie odnośnie do treningu Insanity.. Czy można go wykonywać jako ćw po treningu na siłowni ? I czy wtedy lepiej FBW czy trening dzielony.. celem jest redukcja tkanki

Witam czy jesli ćwiczę na siłowni ok 35-45 min i w tym robię np,,,,,,,,,,,,,,,łacznie 6 serii po 4 ćwiczenia i między ćwiczeniami mam ok 20-30 s przerwy a między seriami 2-3 min to da to efekty i ma sens? a dwa wszyscy zalecają cardio po siłce a ja ze względu na "program"dnia cardio robie np 5.30 rano(50 min na świeżym powietrzu) i potem ok południa siłka co myslicie?

Witam, kolega chce troche sie odchudzic i nie chodzi na silownie ale trenuje MMA i czy fatr burnery moze tez brac na treningach czy trzeba ostro potrenowac zeby nie bylo szkodliwe ??

Witam .
Planuję zakupić białko trec whey 100 . i mam 1 pytanie czy czy mam je dawkować w taki sposób jaki jest na poakowaniu ? (Jednorazową porcję preparatu – 30 g (2 miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. W zależności od zapotrzebowania należy stosować 2–3 porcji dziennie. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja do 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem. )czy można to dawkować inaczej . ZALEŻY MI NA ODPOWIEDZI OD KOGOS Z EKPY ZK !
z góry dzięki. :D

Witam , jakie suplementy na redukcje tkanki tłuszczowej ?

Witam !
Jak w temacie, jestem początkującym adeptem siłowni, więc chciałbym prosić kogoś doświadczonego (liczę że wszyscy są tacy :D) o ułożenie mi planu treningowego .
Nie wiem czy ma to być split, czy FBW .
Wolałbym (głównie na klątkę) ćwiczenia przy użyciu hantli z podkreśleniem dolnych partii .
Większość ćwiczeń wolałbym wykonywać hantlami, ale oczywiście sztanga też wchodzi w grę :)
Z góry dzięki za pomoc . :)

Witam. Mam takie raczej nietypowe pytanie. Tłumacze już o co chodzi. Jestem żonaty, mam dziecko wspaniałego 2 letniego synka i niestety mało czasu na cokolwiek. Od razu przyznaję nie mam diety i niestety raczej nigdy nie będę jej mieć :/ Moja żona nie lubi siłowni i wszystkiego co z tym jest związane. Dla niej taki facet z arbuzami pod pachami to dziwactwo. Ja bardzo polubiłem i zainteresowałem się treningami na "siłowni" choć nie jestem dużym fanem i zwolennikiem kulturystyki. O co mi chodzi, nie chce i nie podobają mi się monstrualne mięśnie, ale takie zwykłe ładnie wyrzeźbione coś ala fitnes. Trenuję od około roku w ... pracy na magazynie. Zrobiłem i zakupiłem sobie najprostrze urządzenia typu ławeczka z modlitewnikiem, 2 gryfy, hantelki, z kolegą zrobiliśmy drążek do podciągania i stojaki do przysiadów i barków. Pytanie moje brzmi czy jest sens dalej ćwiczyć widząc brak akceptacji i brak motywacji najbliższych? Trenuję 3-4 dni w tygodniu zależy czy mam luźniejszy dzień w pracy. Żona twierdzi że widać że coś ćwiczę i jej się to nie podoba bo chodzę jak ona to mówi jak te "koksy". Ze swojej strony dodam, że przez ten rok zażyłem jednego gainera i 1 cykl kreatynowy monohydrat. Czy to ma sens tak itrening w ukryciu i bez akceptacji najbliższych?
Pozdrawiam i Dziękuje za fajny kanał poświęcony treningom. Bardzo fajne i pomocne. Szczerze najbardziej czego zazdroszczę to niesamowitej wiedzy i ... akceptacji Rodziny w tym co robicie.
Panie Michale jest Pan bardzo sympatycznym gościem. W zasadzie dzięki Panu i Radosławowi Słodkiewiczowi zainteresowałem się treningami.
Powodzenia w realizacji planów i życiu osobistym
Artur

witam ! :) mam problem ze stawami łokciowymi i nadgarstkami strasznie bolą, i pytanie brzmi jak temu zapobiec i jak zniwelować ten ból ? dodam jeszcze że ćwiczę 2 lata bez żadnych usztywniaczy :)

czemu nie mozna brac kreatyny w dni nie treningowe? raczej nie powinno sie

Witam Panie Michale.
Pisze do Pana z problemem słabego chwytu. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Martwy ciąg czy wiosłowanie sprawiają mi bardzo dużo problemu. Ćwiczę rzecz jasna bez rękawiczek. Obecnie wspomagam się paskami i hakami, ale na dłuższą metę nie chce się na tym opierać.
Czy słaby chwyt łączy się bezpośrednio ze słabymi przed ramionami? Jeżeli tak to w jaki sposób je ćwiczyć? Chodzi mi szczególnie o rozkład serii oraz powtórzeń.:)

Pozdrawiam. Łukasz 17lat.