pytania
Siemka, co sądzicie o takim śniadaniu?
Ryż brązowy lub biały 100 g
Albo
Płatki owsiane 100 g na mleku 250 lm
I pomijam odżywką białkową (serwetka )jedna miarka 44g= 25 g białka z mlekiem lub wodą
Chodzę na siłke na sucho ale potrzebuje odżywek na spalenie tkanki tłuszczowej i konkretna rzeźbę
CZy wypicie "szejka" po treningu składającego sie z odżywki białkowej BCAA , AAKG , carbo to dobry pomysła na zastąpienie posiłku po treningowego?
Witam, jak długo mogę stosować bcaa oraz czy 10g przed i 10g po to dobre rozwiazanie.
Pozdrawiam
witam, niewiedzialem jaka wybrac dyscypline bo jednak nie chodzi mi konkretnie o boks, ale ogolnikowo o sztuki walki. czesto zdarza sie, zalozmy ze w mma, ze w rozgrzewce wystepuja elementy akrobatyki? moim koszmarem jest 'gwiazda' a nie chce isc na jakis SW po to zeby zrobic z siebie debila ;/
ps; widze ze sa tu same pytania zwiazane z silownia, ale moze uzyskam tu odpowiedz ^^
pss; nie posiadam polskich znakow.
Witam serdecznie,
od dłuższego czasu szukam osoby która była by mi w stanie pomóc.
Otóż po większym wysiłku siłowym (cross fit, wzmacnianie) moje mięśnie zaczynają drętwieć i puchnąć. Zwłaszcza kończyny dolne i prawa ręka. Różnica jest na tyle duża że czasem nie jestem w stanie włożyć spodni czy ręki do kurtki. Po paru dniach opuchlizna schodzi. Problem jest również w ogólnej budowie ciała. Mięśnie tułowia są normalnej wielkości natomiast ręce i nogi są masywniejsze. Nie jeden trener mówił mi że ewidentnie coś jest nie tak, ale nikt tak do końca nie był w stanie mi powiedzieć o co chodzi.
Byłam na wizycie u chirurga naczyniowego który mnie zwyczajnie wyśmiał.
Wg mnie chodzi tu o słabe naczynia krwionośne i układ limfatyczny. Na nogach mam nie wielkie żylaki (a mam 27 lat!). Ćwiczę dosyć intensywnie z nadzieją że może coś kiedyś załapie w mojej budowie.
mam 164 kg 55 kg a obwód uda jest zawsze parę cm większy niż w pasie.
Rozumiem, że każdy z nas ma swoją budowę ciała ale drętwienie, czasem RLS niepokoi mnie w tym wieku.
Czy będą mi państwo w stanie pomóc lub chociaż powiedzieć do kogo sie zgłosić a może czegoś brakuje mi w organiźmie?
Pozdrawiam:)
ile g bialka i wegli na kgmsc po treningu trzymac ?
witam ,pół roku temu przestałam ćwiczyć z CHodakowska i przytyłam 9kg.Cwiczylam z nią ponad rok i nie schudłam ,plus to zauważyłam u siebie niskie ciśnienie już dwukrotnie miałam robione ekg ,które wyszło dobrze.Serce jest ok.Potrzebuje pomocy ,aby nauczyć sie odpowiednio jeść ,ćwiczyć i w końcu cieszyc sie efektami.PROSZE o pomoc
Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu diety na masę która nie była by zbyt droga . moja waga to 60 kg .proszę o pomoc
Witaj
Mam pytanie o tego typu maskę i siłownię: http://trainingmask.pl/
Ponoć w warunkach hipoksyjnych, czyli o ograniczonej podaży tlenu,
łatwiej/lepiej pracuje się nad budowaniem masy mięśniowej. Z drugiej strony
wszyscy na forach odradzają ćwiczenia siłowe w tej masce tłumacząc, że ma ona
pozytywny wpływ tylko w przypadku aerobów i wpływa tylko na kondycję, a w
przypadku siłowych wręcz sprawia, że ma się mniej siły do wykonywania
ćwiczeń... Z trzeciej strony ponoć ćwiczenie z tego typu maską powoduje
zwiększone wydzielanie EPO (erytropoetyny) i prowadzi do zwiększenia liczby
erytrocytów i hemoglobiny oraz zwiększenia hematokrytu i pojemności tlenowej
krwi. A ten efekt jest ponoć mega pozytywny jeśli chodzi o budowanie mięśni i
ich odżywianie oraz spalanie tłuszczu. Ponoć daje też mocną pompę.
Szczerze mówiąc przy tylu opiniach czuję się zdrowo skołowany, a poważnie się
zastanawiam nad zakupem tej maski. Myślę jednak, że stosowałbym ją robiąc
intensywne interwały przez 15 minut i potem przechodził do treningu siłowego
już bez maski - dedukuję, że to byłoby najlepsze biorąc pod uwagę te wszystkie
tak różniące się opinie.
I tu moje pytanie do Ciebie jako do specjalisty - a raczej kilka pytań:
1.Czy ćwiczyłes kiedyś z tego typu maską i jakie są wrażenia przy treningu
aerobowym oraz siłowym?
2.Co sądzisz o tego typu sprzęcie, warto zainwestować jesli uprawia się
kulturystykę?
3.Co sądzisz o wymyślonym przeze mnie sposobie jej stosowania - ma to ręce i
nogi czy lepiej inaczej z niej korzystać?
Pozdrawiam serdecznie
Krzysztof
Pytanie może nieco odmienne w temacie masy mięśniowej.
Od wielu lat uprawiam sporty, które ukształtowały moją sylwetkę na dość atletyczną. Jakiś czas temu dołączyłem do codziennego treningu siłownię i opanowałem nieco bardziej sprawę diety. Posiadam jednak dość rozbudowane barki (do tego dochodzi dysproporcja - prawy jest nieco większy) co uniemożliwia mi prawidłowy trening innych dyscyplin sportowych i prawidłowe funkcjonowanie całej obręczy barkowej (zmniejszyła się ruchliwość, pojawiły bóle - jeszcze przed siłownią). Czy istnieje jakiś skuteczny sposób na pozbycie się nadmiaru mięśni z tych okolic bez uszczerbku na zdrowiu, czy utraty mięśni z pozostałych partii? Dodam, że jest to moja prawa ręka, którą posługuje się na co dzień (jestem praworęczny). Dzięki z góry za odpowiedź i pozdrawiam ;)