Dobre śniadanie coś dodać?
Siemka, co sądzicie o takim śniadaniu?
Ryż brązowy lub biały 100 g
Albo
Płatki owsiane 100 g na mleku 250 lm
I pomijam odżywką białkową (serwetka )jedna miarka 44g= 25 g białka z mlekiem lub wodą
Ryż brązowy lub biały 100 g
Albo
Płatki owsiane 100 g na mleku 250 lm
I pomijam odżywką białkową (serwetka )jedna miarka 44g= 25 g białka z mlekiem lub wodą
1212
4
dodał odpowiedź 19 października 2015 08:29
Witaj
Śniadanie Jak dla mnie dobrze ułożone .
Pozdrawiam
dodał komentarz 19 października 2015 10:28
Dobrze ułożone pod jakim względem? Wyrzutu insuliny i kortyzolu z rana? Obniżeniu naturalnego poziomu hormonu wzrostu, który jest najwyższy po przebudzeniu? Moim zdaniem powinienieś zdecyfować się na śniadanie białkowo - tłuszczowe, lub znacznie obniżyć podaż WW z rana, pozdrawiam
dodał komentarz 19 października 2015 19:25
Hormon wzrostu jest niczym bez insuliny. A to jakie ktoś śniadanie ułoży zależy od całej diety. Na np jestem na CC i jem węgle tylko rano, przed i po treningu więc porcja 150 płatków owsianych z owocami i jajkami jest u mnie normą na śniadanie. Napisałeś "wyrzut insuliny i kortyzolu z rana". Nie wiem czy wiesz, ale jeżeli jest wyrzut insuliny to blokuje się wyrzut kortyzolu.
dodał odpowiedź 26 grudnia 2015 07:20
Do tego ryżu dodałabym warzywka a tak to jest dobrze ulozone
