pytania

Witam. Ćwiczę dopiero miesiąc, mam nadwagi 30 kg i moim celem jest siła w związku z tym chciałem zapytać się czy muszę wziąć się za odchudzanie? Czy ćwiczyć dalej, jeśli tak to jakie suplementy do treningu na siłę ?

czy te fbw z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 jest dobre dla poczatkujacych mam staz jeden tydzien

Podsunie mi ktos jakis plan treningowy na masie :) ? Cel ,zbudować mase mieśniową i siłe :D

Dzień dobry, chciał bym się zapytać czy jest możliwość ułożenia takie wstępnego planu treningowego. Zaczołem swoją orzygode z siłownią i bardzo mnie wciągneło ale chciał bym ćwiczyć itensywnie oraz dokładnie. Mam 16 lat i 173cm wzrostu nie za dużo to wam powie ale przyda mi sie narazie nawet troche gorszy plan. Jeżeli będą potrzebne moje wymiery w senise klatka, szerokość tali, obwód szyji itp. to wszystko mogę przesłać. Liczę na szybką odpowiedź.

Czy można wykonywać trening cardio dwa dni pod rząd? Nie będzie to zbyt duże obciążenie gdy wykonam taki zestaw od wielkiego dzwonu (chcę nadrobić jeden stracony trening).

Witam, ćwicze już jakiś rok na siłowni i przybrałem kilka kilogramów. Końcem kwietnia zacząlem redukcję i zrzuciłem 6 kg, moja sylwetka wygląda lepiej i teraz zrobiłem półtora miesięczną przerwe w treningach. Od wcześnia planuję wrócić na siłownię i zacząc robić mase przez około 6/8 miesięcy. Liczyłem kalorię i miałem na chwile obecną 2000 kcal przy wadzę 70 kg.
Jak zacząć teraz masówkę ? Dołożyc samych kalorii i po prostu jeśc więcej ?
Jakie ćwiczenia obowiązkowo wykonywać na masie ?
Oraz jaki zakres powtorzeń wykonywać ?
Z góry dziekuję ;) POZDRO

jak polaczyc treningi kalisteniczne z treningami na silowni ?

Witam,

Od jakiegos czasu tata mnie strasznie napierdala. Pije alkohol I potem sie jebie do wszystkich jak pojebany. Na poczatku lal tylko matke to myslalem chuj tam farta mam ale ostatnio mamie tak najebal ze trafila do szpitala no I pije I kurwa matki nie ma to napierdala mnie.
Ogladalem walki Tajsona I Pakiao I cos tam probowalem mu oddac ale ogole zawsze straszna ciota bylem I chyba nic z tego.

zastanawialem sie czy nie wzorowac sie na popku I nie wypierdolic sie o wlasne nogi I odklepac. Tu pojawia sie pytanie - czy on to zaakceptuje? Bil Was stary tez? Jakie macie wrazenia?

Dziekuje I pozdrawiam,

Tomek

Siema mam problem z spadkiem cm w obwodzie bicepsa,tricepsa co roku zaczynam przygodę z siłownią ale nie trwa ona za długo bo około 5miesięcy tylko i tak już od 6lat i zawsze po upływie około 4/5miesięcy kończę z siłownią bo ręka zaczyna się kurczyć! i raczej nie jest to spowodowane spalaniem tłuszczu wiem że cały czas nie będzie rosła z dnia na dzień ale dlaczego spada a nie utrzymuje się w dobrym stanie jak cały czas trenuję .Nie jestem chudy bo moja waga to 120kg na 182cm jest to sporo ale nie jest to tylko tłuszcz brzuch jest wielki ale jestem postawnym facetem bardzo szerokim w barkach z wielkimi plecami jest to spowodowane chyba tym że od małego podnosiłem ciężkie rzeczy a moja praca była oparta na wykorzystywaniu sporej ilości siły, teraz mam 25lat.W okresie kiedy nie trenuje obwód mojej wyprostowanej ręki nie napiętej to 40cm a po 2 miesiącach treningu na mojej ręce już widać efekty i wyprostowana ręka ma już parę cm więcej a po treningu na "pompie" dobijam nawet do 50cm i mięśnie są dobrze widoczne ale nie trwa to długo następne tygodnie trenuję tak samo z delikatnie zwiększonym ciężarem.biceps 2razy w tygodniu 4cwiczenia każde po 3serje po 14powtużeń triceps tak samo wycisk dobry a efekty nie zadowalające i po 4 miesiącach treningu wygląda trochę lepiej niż jak nie trenowałem i dużo gorzej od tego jak wyglądało po 2 miesiącach treningu i dlatego zawsze po tym okresie czasu przestaje trenować bo dobija mnie to ale powiedziałem sobie że w tym roku będzie inaczej mam zamiar dalej trenować! i nie odstawie siłowni obecnie trenuje już 5 miesiąc.Ale potrzebna mi jakaś rada i motywacja.W tym roku trenuję bez pomocy odżywek i sterydów od 3dni robię sobie tylko 2szejki na dzień z nutrition whey protein nie mam diety ale staram się utrzymywać podstawy zdrowego odżywiania, alkoholu nie tykam.Pomocy dlaczego tak się dzieje że niema efektów co robić żeby rosło jak trenuje a nie się kurczyło jak utrzymać dobry wygląd ręki nie tylko na 1miesiąc jak trenować...

WITAM UZYWAM BIALKA ISOPURE ZERO CARB JEST DOSYC DROGIE . MAM PYTANIE MOZE POLECICIE JAKIEZ ZAMIENNIKI TEZ ZEBY ZERO CARB BYLO? POZDRAWIAM

Witam, moje pytanie dotyczy produktu marki FA, SAA Core. Są to aminokwasy z kokonów jedwabników jeśli się nie mylę. Radek Słodkiewicz mówił, że dzięki temu wzrasta poziom testosteronu nawet o 400%. Czy ktoś z Was to stosował? Czy pomogło Wam w nabraniu masy mięśniowej? Po jakim czasie jeśli już były widoczne efekty? Dziękuję z góry za odpowiedź :)

Czy orientuje się ktoś jakie działanie ma Zielona Kawa i gdzie można ją kupic??