pytania
Witam. Do tej pory stosowałem 5 g TCM przed i 5g po treningu (sztuki walki i siłownia)
Teraz jednak zmienił mi się plan treningowy przez co dwa dni siłowni przeszły na te same dni co sportów walki tyle ze rano.
Czy stosować wtedy 5 g przed porannym, 5 g po porannym i tak samo po 5 g przed i 5 po wieczornym treningu, czy tylko np. po treningach?
Jak to wygląda przy dwóch treningach dziennie?
witam
moj problem polega na tym ze od dwoch tygodni klatka nie chce puchnac podczas treningu.
trzy tygodnie temu byla spompowana bardzo dobrze byly zakwasy itp... a teraz zupelnie nic
jakby nie byla cwiczona. co moze byc tego powodem
hej jestem przed koncem drugiego cyklu kreatyny i co brac lub jaki suplement podtrzyma sile po zakonczeniu cyklu oprocz diety ?
Witam, od ponad 2 lat borykam się z dużymi problemami jelitowo- żołądkowymi, szukałem pomocy u wielu lekarzy i jedyne co otrzymywałem to pokaźną ilość recept na różnego rodzaje leki, doprowadziło to do wyniszczenia mojego organizmu, chorowanie co 2 miesiące stało się chlebem powszednim, co świadczy o bardzo słabej odporności organizmu, jak powiedziałem mojemu lekarzowi rodzinnemu że choruje średnio co 2 miesiące, to dostałem odpowiedz że to normalne... i kolejne recepty na antybiotyki itp moje pytanie brzmi czy jest możliwość ułożenia diety na odbudowe flory jelitowo bakteryjnej? jak tak to , jakie produkty włączyć do codziennego jadłospisu ? i jak je stosować ?
Witam
Polećcie mi jakiś dobry monohydrat kreatyny ,zamierzam robić redukcje
Pozdro
Witam moja dieta wyglada tak wstaje o 5 30 pije 50 gram bialka 1 tabletke thermo speed 1 tab.l-carnityna wit d3 2 tab.wit c.Godzina 9 00 jem 50 gram ryzu 150 gram piersi z kurczaka i warzywa.godz 12 00 drugi posilek 50 gram ryzu 150 gram piersi z kurczaka i warzywa pos 3 pol godziny przed treningiem 50 gram ryzu 150 gram piersi z kurczaka i warzywa 10 gram kreatyny 3 tab.bcaa.godz 17 trening do godz 18 po treningu pije 10 gram kreatyny 50 gram bialka i 3 tab bcaa godz 20 30 jem 5 wafli ryzowych pije 10 ml oleju lnianego 1 tab wit mg zink b6 i wit c tak wyglada moje odzywianie i suplementy .Waze 85kg obwod pasa 100 obwod bica 38,5 obwod uda 58.Cwicze 3 dni jeden dzien przerwy i tak w kulko jestem na redukcji bo mam duzy brzuch to moj glowny problem bo chcialbym sie masowac prosze o pomoc i wskazowki z gury dziekuje
mozliwe ze nie moge zadac tego pytania tutaj ale sprobuje. przeczytalem gdzies ze 2 jednostki hgh dziennie sa w stanie obnizyc nawet nadcisnienie wiadomo ze trzeba brac dluzszy okres czasu czy to prawda?
Ja :
Waga: 76kg
wzrost : 182
Treningi :
Poniedziałek : Siłownia : Klatka / triceps /barki
Wtorek : TAEKWONDO/ K1 : Trening Cardio / rozciąganie nóg
Środa : Siłownia : Plecy / Biceps
Czwartek : Bieg : 10 km
Piątek : TAEKWONDO/ K1 : Trening Cardio / Walka z Cieniem / Sparing
Sobota : Siłownia : Klatka / Barki / Biceps
Niedziela : Bieg :10km
Dieta : nie stosuje żadnej diety , staram się odżywiać mniej więcej tak :
Śniadanie : 8 rano
2 Śniadanie : 11-12
Obiad : 14
2 obiad : 17
Kolacja : 19
2 Kolacja : 21-22
Pije Białko ,, 100% whey Protein " 3 razy dziennie w dni treningowe SIŁOWNI
w resztę dni 4 razy dziennie porcja - 60+ g( 4 duże łyżki)
Chciał bym ważyć 85 kg , pytanie brzmi czy możliwe jest zwiększenie masy mięśniowej i czy nie robię sobie krzywdy tak częstym treningiem ??
Witam.
Chciałem się zapytać jak uniknąć "katabolizmu" ??
Witam mam taki dylemat nie wiem czy masować czy redukować.Moje BF wynosi 16% jestem ekto typ gruszki.
Problem polega na tym że rano jak wstaje mam płaski brzuch a gdy już zjem coś to mój brzuch jest wydęty jak balon i z tond moje pytanie co robić ?Idzie lato wiec pasuje jakoś wyglądać
Co o tym myślicie ? Czy trening cardio po treningu siłowym coś da ?
Pozdro
Witam,
Obecnie jestem na diecie odchudzającej. Za mną -3kg. Moja obecna waga to 59 przy wzroście 162cm. Chcialabym zredukować tkankę tłuszczową, która zakrywa mięśnie. Czy treningi cardio wystarczą w tym celu?
