pytania

Witam, mam 17 lat trenuje boks 3 lat, ważę 66kg. Mam problem z ułożeniem diety, ponieważ nie wiem ile mam spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy. Obecnie jestem w okresie roztrenowania, mam 6 treningów tygodniowo. W okresie przygotowawczym około 2 miesięcy przed zawodami mam 10-12 treningów w tygodniu. Ile białka, węgli i tłuszczy przyjmować w tych dwóch okresach.
2. Jak powinna wyglądać dieta tydzień przed zawodami i w czasie zawodów.
Pozdrawiam. Kamil

Witam:) Chcialem poproscic o porade co musze jesc zeby przytyc bo cwicze 2 miesiace i dosc reguralnie jem i masa nie chce isc

Witam mam maly problem poniewaz podczas snu lapia mnie skorcze w nogach i gdy przychodzi trening nog to zwyczajnie nie mam sily w nogach i nie moge dobrze zrobic treningu, nie wiem jak sobie z tym poradzic. Jestem na redukcji. Pozdrawiam

Witam serdecznie.
Piszę z prośbą ponieważ niedawno gdzieś w internecie zauważyłem że istnieje taka dieta jak IF, z początku spodobało mi sie to ponieważ u mnie ciężko by przestrzegać konkretnie godzin. jedzenia, lub by były cały czas takie same. I chciałbym się dowiecieć czy warto spróbować tej diety do odchudzania?

Znacie jakies dobre cwiczenie na plecy (na drążku) oprocz zwyklego nachwytu ?

Witam.
Na siłownie chodzę od ok. roku. Moim celem jest teraz przybranie na wadzę od jakiegoś czasu staram się mieć dodatni bilans kalorii i wgl trochę inaczej jeść. Postanowiłem zakupić dodatkowo jakieś białko do uzupełnienia białka w ciągu dnia. I teraz pytanie do was jakie waszym zdaniem byłoby najlepsze dla mnie? Możecie podesłać jakieś linki.

Witam, spotkałem się z tezą, że stosowanie kreatyny w cyklach (6 tygodni stosowania, 4 tygodnie przerwy) to nonsens i chwyt marketingowy. Czy można kreatyne spokojnie stosować np. przez Cały rok biorąc 5g przed i po treningu ?

Witam.Mam takie pytanie odnośnie Suplementacji , np. (Kreatyna-Białko-Gainer-Przedtreningówka-Aminokwasy...) Zalety znam tych Suplementów, a Wady ? Co sie może stać? ;)

Witam, jestem Michał mam 19 lat. Przygodę z siłownią rozpocząłem 3 lata temu, niestety zosatła ona przerwana z powodu wykrycia u mnie nietolerancji laktozy. Wtedy odpadły wszystkie odżywki białkowe, którymi starałem się wzbogacać swoją dietę, a także moja dieta zubożała. Dość szybko musiałem zaprzesatć trenowanie ponieważ po prostu brakowało mi energii. Jestem osobą należąca do ludzi szczupłych i nie potrafię nabrać masy mięśniowej. Zwracam się z proźbą o pomoc chciałbym dość intensywnie zacząć ćwiczyć lecz wiem, że dieta to podstawa. Proszę o pomoc. Pozdrawiam