Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: mięśniowej Liczba wyników: 1734
16 października 2013 20:46

Mam pytanie czy gdy będę przed treningiem masy mięśniowej wykonywał np 30 min jazdy na rowerze treningowym lub bieganie i trzymał odpowiednia dietę to będą u mnie widoczne kosteczki na brzuchu ? Mam teraz brzuch taki http://pokazywarka.pl/664ywj/ a chciał bym taki efekt
http://ocdn.eu/images/pulscms/OTU7MDQsMCw0NiwxYWIsZjA7MDYsMzIwLDFjMg__/14045e3fc5b1ac3cf14457d4385ddc96.jpg

Da się robić jednocześnie masę i rzeźbę? Nie chodzi mi o to, że na jednym treningu, ale w jednym mikrocyklu, np. tygodniu? Powiedzmy 3 dni siłowni, 2 aerobów?

21 października 2013 00:21

Witam,
czy w etapie budowania masy mięśniowej podczas wykonywania ćwiczeń na mięsień dwugłowy ramienia, używając odpowiedniego ciężaru (tzn. żeby angażowany był tylko biceps), w trakcie opuszczania ciężaru w ruchu ekscentrycznym można powoli opuszczać ciężar? Czy poprawia to naszą efektywność danego ćwieczenia, czy jest to zbędny ruch?

23 października 2013 19:09

WITAM MOJ PROBLEM POLEGA NA TYM ZE JESTEM W OKRESIE BUDOWANIA MASY MIESNIOWEJ I SILY,PROBLEM DOTYCZY KLATKI SIŁA IDZIE Z TYGODNIA NA TYDZIEN NP W TEN PONIEDZIAŁEK POBILEM REKORD W WYCISKANIU PLASKO NA KLATKE O 2KILOGRAMY .ALE JAK CHCE ZROBIC 3 SERIE PO 8 POWT CIEZAREM O 7 KILO LZEJSZYM TO NIE DAJE RADY JEDYNIE ZROBIE OD 3 DO 5 POWT. w CZYM PROBLEM ? NP REKORD 82 KILO A CJEZAR 75 TO WYZWANIE NA 8 POWT W SERII?

25 października 2013 19:02

Witam! Mam na imię Marcin, jestem osobą szczupłą (185cm / 70kg), moim problemem jest brak przyrostów masy mięśniowej ramion. Ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu, jak chodzi o triceps to ćwiczę go po treningu pleców w poniedziałki, biceps natomiast w środy po treningu klatki piersiowej. Zwykle do ćwiczenia tych partii używam sztangi i hantelek, czasem także wykonuję ćwiczenia na maszynach. Na każdą z tych grup mięśniowych robię w sumie po 4-5 serii (2-3 różne ćwiczenia), w każdej około 8 powtórzeń ze zwolnieniem w fazie negatywnej. Do tego staram się jeść zdrowe wartościowe produkty, dbam o posiłki przed i po treningowe. Staż to około 3 miesiące. Nie wiem co robię źle i proszę o pomoc.

Siemka. Mam tylko jedno proste pytanie jak ćwiczyć żeby osiągnąć typowo sportową sylwetkę. Nie chodzi mi żeby mieć takie mięśni jak Michał. Chcę wyglądać dobrze ale bez wielkiej przesady. Jednym słowem chcę mieć dobrą sportową sylwetkę. Pozdrawiam i proszę o odpowiedź.

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie