Biceps: Prawidłowa technika opuszczania ciężaru - jak?
Witam,
czy w etapie budowania masy mięśniowej podczas wykonywania ćwiczeń na mięsień dwugłowy ramienia, używając odpowiedniego ciężaru (tzn. żeby angażowany był tylko biceps), w trakcie opuszczania ciężaru w ruchu ekscentrycznym można powoli opuszczać ciężar? Czy poprawia to naszą efektywność danego ćwieczenia, czy jest to zbędny ruch?
czy w etapie budowania masy mięśniowej podczas wykonywania ćwiczeń na mięsień dwugłowy ramienia, używając odpowiedniego ciężaru (tzn. żeby angażowany był tylko biceps), w trakcie opuszczania ciężaru w ruchu ekscentrycznym można powoli opuszczać ciężar? Czy poprawia to naszą efektywność danego ćwieczenia, czy jest to zbędny ruch?
719
4
dodał odpowiedź 21 października 2013 08:46
Technika zawsze jest niezwykle niezbednym elementem. Miesien pracuje w zaleznosci od czasu trwanai serii. Ciezar zawsze powinnismy (w przypadku bicka) opuszczac baaardzo powoli, po czym normalnie do gory i spiecie (ofc nie machajac lokciami, zeby pracowal tylko bic)
dodał komentarz 21 października 2013 13:19
Trudno się nie zgodzić, że technika jest niezbędnym elementem wykonywania ćwiczeń. Do tej pory właśnie tak wykonywałem treningi w/w partii mięśniowej, lecz po obejrzeniu ostatnio filmiku Zapytaj Trenera gdzie Tomasz Lech prezentuje nam prawidłową technikę wykonywania ćwieczenia, nie widzę żeby w fazie ruchu opuszczania zwalniał, lecz pracuje jednostajnym ruchem.
Link: http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,87/silownia/typowe_bledy_podczas_cwiczenia_bicepsow
dodał odpowiedź 26 października 2013 23:06
Najwazniejsza jest faza eksplozywna i dopiecie miesnia w fazie szczytowej.
dodał odpowiedź 27 października 2013 17:48
Żeby mięsień prawidłowo się rozwijał ważna jest każda praca mięsniowa (koncentryczna, ekscentyczna, izometryczna)
