Piotr Garbaczewski
Treści:
Siema trenuje 5 x w tygodniu po 1.5 -2 h i 2x w tygodniu barki i plecy z tym że jeden trening np 6 ćwiczeń a drugi 3 i tak sie zastanawiam czy aby nie za dużo trenuje? Czy nie zmiejszyć treningów do 4 dni w tygodniu co o tym myślicie ?
Witam czy ktoś to brał? w środku razem z kreatyną znajduje się mała paczuszka wie ktoś co to jest?
Siema chciałbym sie dowiedzieć jak robić żeby zbudować większą masę mięśniową czy tak samo jak do tych czas 4 serie po 8- 10 10-15 ?
Chcę rozbudować dobrze barki troszkę mi odstają jakie polecacie ćwiczenia i ile serii ?
Witam zakupiłem kreatyne fa xtreme. W jakich porcjach mam ją spożywać przy fazie nasycania czy tak jak pisze na pudełku 10 g w dni treningowe i 5 w nietreningowe ?
Witam mam rękę w gipsie 6 tygodni i tu moje pytanie po jakim czasie ręka będzie takiej samej wielkości jak druga i czy mięśnie też sie odtworzą jak to u was było?
