Ile gram dziennie spożywać kreatyny przy fazie nasycania ?
Witam zakupiłem kreatyne fa xtreme. W jakich porcjach mam ją spożywać przy fazie nasycania czy tak jak pisze na pudełku 10 g w dni treningowe i 5 w nietreningowe ?
1228
0
dodał odpowiedź 5 lipca 2014 20:37
bierz codzienncie 5 gram rano i 5 gram wieczorem na spanie a jak treningowe 5 gram przed treningiem 30min i po treningu i tyle :) Nie baw sie w jakieś nasycanie i inne gówna ;P
dodał komentarz 5 lipca 2014 20:52
czemu ?
Chcę trochę nabrać na niej masy i spuchnąć
dodał komentarz 5 lipca 2014 20:53
Organizm może przyjąć w ciągu dnia max : 10g zatem następne 5g pójdzie od razu w nerki a potem popłynie kanalizacją :) Pozdro !
dodał odpowiedź 5 lipca 2014 20:54
No rozumiem ale tak będzie najlepiej nie baw sie w jakieś nasycenia weźmiesz więcej niż 10 gram kreatyny to wydali organizm dziennie 10 gram i tyle :D wiecej nie 70% ludzi tak robi i uwieź mi dojdzie ci masa :P
dodał odpowiedź 5 lipca 2014 20:58
ok dzięki będę brał 10 g dziennie :)
dodał odpowiedź 5 lipca 2014 21:00
A i jeszcze jedno brać od razu 500 g bez przerwy czy robić przerwy?
dodał odpowiedź 5 lipca 2014 21:07
bierzesz 1 miech potem przerwa 3 tyg i znowu 1 miech ;p
