Piotr Janowicz

Witam , Podstawą jest odpowiednia Dieta , ABT TBC to zajecia wzmacniające które możemy wykonywać w odpowiednim dla nas tempie . Możemy je dołączyć do zajęć na siłowni , ale w Twoim przypadku dieta to podstawa . Pozdrawiam

Jeśli chodzi o kontakt do trenerów mozna próbować bezpośrednio na FB lub email .

Witam , Dość sporo tych ćwiczeń na poszczególne partie biorąc pod uwagę fakt ze pewnie kazde ćwiczenie zawiera w sobie ok 3-4 serie , możesz spróbowac treningu FBW z progresją obciążenia która na pewno da fajne efekty jeżeli będziemy spokojnie dokładać obciązenia i dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia :) . Pozdrawiam

Witam , Jeżeli chodzi o system immunologiczny na pewno nie zaszkodzi ;) Pozdrawiam

Na śniadanie jajecznica z pieczywem pełnoziarnistym :) Weglowodany + białka + tłuszcze

Witam , generalne założenia okresu tak zwanej masy są takie ze trzeba utzymywać dodatni bilans energetyczny i tu zaczynają sie schody bo tak naprawdę po przez własną obesrwacji reakcji organizmu na nadwyżkę kaloryczną mozna ustawić sobie optymalną podaż kalorii , jeśli bedzie za duzo rganizm zacznie odkładać materiał zapasowy w formie tkanki tłuszczowej , generalnie wiekszą podaż kalorii powinna byc w dni treningowe bo wtedy po prostu trzeba doliczyć kalorie spalone na treningu . By uzyskać najlepsze wyniki i odpowiednio sie regenerować przyjmowane kalorie w dniu treningowe muszą byc wystarczające i na pewno nie mniejsze niż w pozostałe dni. Pozdrawiam