Kemot Z.

Witam. Czy połączenie treningu obwodowego i kardio (20-30 min na bierzni, dość intensywnie) jest odpowiednie do zrzucenia zbędnych kilogramów? Trenuje tak 3 razy w tygodniu, raz na tydzień robie sam trening kardio 50 min na bierzni (staram się spalić wtedy 500-600 kalorii). Diete mam zbilanosowaną na poziomie 2600kcal, mam 178cm wzrostu i warze 81kg. Dwa razy w tygodniu mam jeszcze zajęcia z tańca po 2,5godz. Czy taki trening w miare dobrze przygtuje mnie do rozpoczęcia zajęć ze sztuk walki ? prosże o odpowiedź, z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Czy połączenie treningu obwodowego i kardio (20-30 min na bierzni, dość intensywnie) jest odpowiednie do zrzucenia zbędnych kilogramów? Trenuje tak 3 razy w tygodniu, raz na tydzień robie sam trening kardio 50 min na bierzni (staram się spalić wtedy 500-600 kalorii). Diete mam zbilanosowaną na poziomie 2600kcal, mam 178cm wzrostu i warze 81kg. Dwa razy w tygodniu mam jeszcze zajęcia z tańca po 2,5godz. Czy taki trening w miare dobrze przygtuje mnie do rozpoczęcia zajęć ze sztuk walki ?

Witam. Jakie powinienem robi przerwy pomiedzy seriami(akutalnie trenen powiedział że odpowiednio jest 2 min) i kolejnymi ćwiczeniami, bo przy treningu obwodowym (8 stacji po 4 serie po 12 powtórzeń) na same te ćwiczenia schodzi mi się około 1,5h a dodać do tego jeszcze jeszcze czas na rozgrzewkę, lekkie cardio po ćwiczeniach (20-30 min) i rozciąganie po wszystkich to spędzam ponad 2h na siłowni. Jak skrócić trochę ten czas spędzony na siłowni ? Krótsze przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami ? czy zmniejszyć ilość seri i powtórzeń a zwiększyć ciężar? Dodam że narazie zależy mi tylko żeby zwiększyć siłę swoich mięśni.

Witam. Bardzo bym prosił żeby ktoś napisał jakie ćwieczenia powinnienem wykonywać na wzrost siły, i jak je prawidłowo wykonywać (chodzi mi o ilość serii i powtórzeń, przerwy miedzy seriami i powótrzeniami oraz jak powinienem dobierać ciężar). na obecną chwilę interesuje mnie tylko wzrost siły. Z góry dziękuję za odpowiedź

Witam. Nurtuje mnie jedno pytanie. Czy będę zrzucał też zbędny tłuszcz przy treningu typu trening obwodowy na wszystkie pratie mieśni (8 róznych ćwiczeń) i po tym jakieś 30-45 min na bieżni.
Jak będzie wyglądało moje ciało przy takim trningu?

Witam. Moja sytuacja jest następująca: przez miesiąc chodziłem na siłownie, 5 razy w tygodniu(dwa razy aeroby, 3 razy trening obwodowy a po nim 30-40 minut na bierzni) do tego dwa razy w tygodniu mam próby zespołu taneczenego, a mimo tego moje wyniki w odchudzaniu idą w złą stronę, ponieważ zamiast stracić na wadzę, jeszcze przybrałem 2kg. Kazdy z internetowych kalkulatorów wyliczał mi inne dzienne zapotrzebowanie, więc wybrałem średnią 2800kcal i odjąłem od tego 400kcal aby stracić na wadzę, i codziennie spożywałem 5 posiłków, w sumie około 2400kcal dziennie. Moja dieta składała się głownie z miesą drobiowego, czasem wieprzowo-wołowe, filety rybne, ryż, makarony, ziemniaki, i wszelkiego rodzaju warzywa (głownie fasolka szparagowa, brokuł, pomiodor). Dodam że mam 21 lat, 178cm wzrostu, obecnie waże 82kg, przed rozpoczęciem treningu na siłowni było 80kg.

moje pytanie, co robię nie tak, że zamiast chudnąnć, przbyrałem dwa kg? co powinien zmienić ?