przerwy miedzy seriami i kolejnymi ćwiczeniami
Witam. Jakie powinienem robi przerwy pomiedzy seriami(akutalnie trenen powiedział że odpowiednio jest 2 min) i kolejnymi ćwiczeniami, bo przy treningu obwodowym (8 stacji po 4 serie po 12 powtórzeń) na same te ćwiczenia schodzi mi się około 1,5h a dodać do tego jeszcze jeszcze czas na rozgrzewkę, lekkie cardio po ćwiczeniach (20-30 min) i rozciąganie po wszystkich to spędzam ponad 2h na siłowni. Jak skrócić trochę ten czas spędzony na siłowni ? Krótsze przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami ? czy zmniejszyć ilość seri i powtórzeń a zwiększyć ciężar? Dodam że narazie zależy mi tylko żeby zwiększyć siłę swoich mięśni.
1282
4
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 09:08
2 min przerwy to dużo. rób przerwy max do 1 minuty.
dodał odpowiedź 13 lutego 2015 11:18
Jeżeli zależy Ci na sile to moim zdaniem powinieneś ostro zwiększyć ciężar i robić od 8 do 3 powtórzeń a przerwy wtedy będą ok. Bo przy robieniu siły potrzeba trochę dłuższych przerw;)
dodał odpowiedź 14 lutego 2015 10:21
Siła= duży ciężar. Skracaj czas między seriami oraz ćwiczeniami. Będziesz miał wiekszy zajazd ale nie pójdzie to na marne :)
dodał odpowiedź 14 lutego 2015 11:47
Myślę, że 2 minuty to dobry czas przerwy między seriami nie trzeba go zmieniać ;)
