Zadaj pytanie

Łukasz Kostrzewski

Łukasz Kostrzewski
ranking
126
pytania
4
komentarze
10
odpowiedzi
73
odznaki Ekspert brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 3 września 2014 19:45

Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i odejmij jakies 200-300 kcal ( http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr dobry kalkulator). Obetnij zdecydowanie węgle i tłuszcze. Jeśli chodzi o inne cwiczenia niz cardio sa wskazane, kazda aktywnosc fizyczna jest dobra.

dodał odpowiedź 3 września 2014 19:41

Zakup ściągacze, opaski na kolana . Jesli chodzi o suple to glukozamina. A jesli problemy sie pojawią polecam 4flex

dodał odpowiedź 3 września 2014 19:38

BCAA nigdy nie zaszkodzi więc możesz brac ;)

dodał odpowiedź 3 września 2014 19:37

Ja tez tak robie. w szkole nie mam gdzie podgrzać i nie mam problemów w żołądkiem

dodał odpowiedź 3 września 2014 19:32

Robienie masy zacznij od ulożenia odpowiedniej diety.

dodał odpowiedź 2 września 2014 20:33

Rozciąganie się po treningu jest bardzo ważne. Dzięki rozciąganiu włókna mięśniowe są bardziej elastyczne, lepiej ukrwione i zapobiega to występowaniu przykórczy

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie