Kornel Skórka

Gdy używacie tłuszczu do smażenia, wiadomo że cześć zostaje na patelni, czy wtedy gdy użyjemy przykładowo 50g oleju kokosowego do podliczania kcal i makro wpisywać np 40g? Czy całość?

W lipcu planuje podejść do testów sprawnosciowych na WAT, test ten składa się z biegu na 50m, 1000m i podciągniec na drążku nachwytem. Aktualnie moje czasy to 3:40 na 1000m i 3 poprawne podciagniecia. Jaki plan treningowy mogę zastosować aby poprawić wyniki? Do tej pory biegałem raz w tygodniu interwały i trening fbw na siłowni ale nie mam wyraźnego postępu w ilości podciągniec

Mam pytanie, czy należy robić przerwy w stosowaniu beta alaniny, tak jak to się robi np. z kreatyną (cykl), czy można ją bezpiecznie przyjmować przez cały sezon ?