Wojciech Glowacki
Treści:
Sniadanie
100g platkow owsianych zytnich
20g rodzynek
20g zurawiny
300ml mleka
70g odzywki bialkowej
2 sniadanie
omlet z 5 jaj w tym 2 cale
puszka tunczyka w wodzie
100g chleba razowego
10g oleju ryzowe
posilek 3
150g piers z kurczaka
70g brazawego makaronu
warzywa
posilek 4
150g piers z kurczaka
70g brazawego makaronu
warzywa
10g oleju ryzowego
posilek 5
150g piers z kurzczaka
70g brazawego makaronu
warzywa
10g oleju ryzowego
jestem podatny na propozycje co moze zamienic wywalic cos dodac? :D
witam mam pytanie odnosnie smazenia na oleju ryzowym jesli smaze codzieniie na lyzce oleju ryzowego np kurczaka lub inne polsiki i jest to wliczone w bilans i w makroskladniki to czy i tak moze to ingerowac w odkladanie sie taknki tluszczowej?
co mysliscie co by bylo lepszym rozwiazaniem np w trakcie podjadania lub przekaski wafle ryzowe czy moze chleb wasa zytni razoyw itd?
witam mam pytanie dotyczace smazenia np kurczaka ryby itp czy moge ozuwyac bez problemow codziennie do smazenia oliwy z oliwek lub oleju ryzowego badz dyniowego lub kazdego innego zdrowego oleju?
co mysliscie o wypijaniu po 2l dziennie sokow 100%np pomaranczowych a napojow cocal cola zero itd
witam mam pytanie jestem juz w koncu 11 tyg reduckji i dopada mnie ciagle zmeczenie nie wiem czy zwiazane jest to moze z deficytem?? i moze jak zwalczac samym magnesem?
