pytania

Witam.Chciałbym zadac pytanoe ile razy w tygodniu cwiczyc poszczegolne strefy miesniowe poniewaz slyszalem ze te mniejsze jak np. Biceps mozna cwiczyc nawet codziennie.
16 lat
2 miesiace treningow
173cm
72kg
Pozdrawiam. ;)

Nie wiem czy co drugi dzień ćwiczyć wszystkie mięśnie czy je podzielić ? Jakie mięśnie że sobą łączyć

Dzien dobry nazywam sie arek mam 190 cm wzrostu i 65 kg wagi jestem na diecie tluszczowo bialkowej i chciałbym nabrac troche masy ale pomimo treningów efekty sa znikome prosze o drobne wskazowki dziekuje i pozdrawiam

Witaj Michale , chciałby nawiązać z tobą współpracę dotycząca treningu diety i suplemetacji . Z tego powodu ze nie mieszkam w Polsce nie moge przyjść do ciebie osobiście . Opisałbym siebie , zrobiłbym zdjecia i określił cel który chce osiągnąć . Za wszystko oczywiście zapłacę . Mam duża motywacje od kilku lat ćwiczę sam sa duże postępy , ale teraz chciałbym juz osiągać swój cel współpracując z tobą . Nie wiem czy w odpowiednim miejscu napisałem , ale nie to jest najważniejsze .

Pozdrawiam .

witam
cwicze okolo 2lat z przerwami i od pewnego czasu na jednym treningu robie bic+tric. nie sa to super serie. moim celem jest nabranie masy wlasnie szczegolnie w ramionach. do tej pory robilem po 3 cwiczenia i 3 serie na bica i tak samo trica. moje pytanie brzmi czy warto zmienic trening na 2 cwiczenia po 4 serie? mam na mysli uginanie ramion ze sztanga stojac x4 i uginanie ramion stojac chwytem mlotkowym x4 (chyba ze lepiej z supinacja?). czy moze lepiej 3 cw. po 3 serie? czekam na wasze rady i z gory dzieki :)

Witam duzo czytam na temat przetrenowania. W kazdym artykule poruszana jest kwestia odpowiedniej regeneracji ale przy czym nasuwa mi sie pytanie co z ludzmi ktorzy ciezko pracuja na budowie przez kilka ladnych godzin dziennie nastepnie prowadza normalne zycie (dom, rodzina). Skad u nich bierze sie taka sylwetka jaka czesto mozna zauwazyc? konkretna masa miesniowa polaczona z rzezba. Gdzie jest haczyk? Najchetniej trenowalbym kazdego dnia (4x trening silowy 3x cardio) ale nie wiem co z ta regeneracja i odpoczynkiem dla miesni..

Witam wszytkich, jak w temacie trenuję 4 razy w tygodniu, proszę Was o podanie przykładowych planów treningowych tak aby w przeciągu tych 4 dni przetrenowć grupy mięśniowe 2 razy.
Trenuję: poniedziałek, środa, piątek, niedziela. Dzięki za odpowiedzi. Pozdro

Witam mam 17 lat wzrostu 185 i ważę 84 kg. Chciałbym wyrobić sobie bokserską sylwetkę czyy 3x FBW + 1 trening na siłe do tego różnego ćwiczenia na siłę, refleks spełnią moje oczekiwania ?

Jeśli rozpuszczę białko z wodą to będzie mniej zapychające niż z mlekiem?

Witam.Ostatnio oglądałem film z u działem Richa Piany i mówił on że najlepiej jest wykonywać dużo powtórzeń na masę.Twierdzi on że lepiej zrobić 30 przysiadów z ciężarem 100kg. niż 8-10 powtórzeń z większym ciężarem.To jak to w końcu jest.Wiem że gość jest doświadczony i wie co mówi.Proszę o poradę ile w końcu mam robić tych powtórzeń aby ciągle rosnąć.Dzięki.

Siemanko, jak przy treningu klatki przetrenowac bok klatki, po treningu gora i srodek napompowana, a bok niestety lekka pompa. Jak to zmienic ? :)

Stosować wstępne zmęczenie miesni ?