plan treningowy 4 dniowy
Witam wszytkich, jak w temacie trenuję 4 razy w tygodniu, proszę Was o podanie przykładowych planów treningowych tak aby w przeciągu tych 4 dni przetrenowć grupy mięśniowe 2 razy.
Trenuję: poniedziałek, środa, piątek, niedziela. Dzięki za odpowiedzi. Pozdro
Trenuję: poniedziałek, środa, piątek, niedziela. Dzięki za odpowiedzi. Pozdro
788
4
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 11:21
W takiej sytuacji dobrym rozwiązaniem będzie trening Push&Pull - poczytaj o nim w Internecie.
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 13:03
Witaj,
Rozbić split na 4 dni, trenując każdą partię 2x jest ciężkie do wykonania. Możesz robić trening ponad 2 godziny ale to nie oto tutaj chodzi. Lepszym rozwiązaniem byłby trening push&pull&legs z podziałem na trening siłowy + hipertrofie. Przy treningu 2x w tygodniu każdej partii w systemie split wychodziły by ok 5-6 dni. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 20:17
siemanko,
proponuje trening Push&Pull. Pozdrawiam :)
