Warto zmienic trening bica z 9 na 8 serii?
witam
cwicze okolo 2lat z przerwami i od pewnego czasu na jednym treningu robie bic+tric. nie sa to super serie. moim celem jest nabranie masy wlasnie szczegolnie w ramionach. do tej pory robilem po 3 cwiczenia i 3 serie na bica i tak samo trica. moje pytanie brzmi czy warto zmienic trening na 2 cwiczenia po 4 serie? mam na mysli uginanie ramion ze sztanga stojac x4 i uginanie ramion stojac chwytem mlotkowym x4 (chyba ze lepiej z supinacja?). czy moze lepiej 3 cw. po 3 serie? czekam na wasze rady i z gory dzieki :)
cwicze okolo 2lat z przerwami i od pewnego czasu na jednym treningu robie bic+tric. nie sa to super serie. moim celem jest nabranie masy wlasnie szczegolnie w ramionach. do tej pory robilem po 3 cwiczenia i 3 serie na bica i tak samo trica. moje pytanie brzmi czy warto zmienic trening na 2 cwiczenia po 4 serie? mam na mysli uginanie ramion ze sztanga stojac x4 i uginanie ramion stojac chwytem mlotkowym x4 (chyba ze lepiej z supinacja?). czy moze lepiej 3 cw. po 3 serie? czekam na wasze rady i z gory dzieki :)
1291
3
dodał odpowiedź 23 września 2014 23:16
Ja spróbowałbym 2 ćwiczenia i dodać serie. Najlepiej będzie jak przetestujesz taki trening.
dodał odpowiedź 24 września 2014 16:42
Przydałoby się jeszcze ćwiczenie na szczyt bicepsa.
dodał odpowiedź 24 września 2014 18:52
Wydaje mnie sie że 2 ćwiczenia 4 serie i dorzuć 1 izolowane w 4 seriach
