pytania
Witam. Mam takie pytanie. Jak to jest ? Prawie każda osoba mówi żeby ćwiczyć 3x w tygodniu np. Pn/Śr/Pt a reszta to regeneracja. A jak niektórzy ćwiczą 5/6 razy w tygodniu to kiedy oni się regenerują ?
Witam.od czego są te (rozstępy)podobno że od szybkiego przyrostu masy.lub sterydów,i zle wykonywania cwiczen...czy to prawda.....
Witam wszystkich.
Chciałbym zacząc sam sobie układać plany treningowe, i stąd moje pytanie. Jak ułożyć taki plan, jakie partie mięśni ze soba łączyc, po ile powtórzen, jakie ćwiczenia stosować itd. Może ktoś z was zna jakąś dobra lekture na ten temat?? Bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam
Witam, ostatnio dzięki trenerowi uzyskałem odpowiedź do pytania w którym znalazłem na stronce od trenera takie oto plan na mase czy ona ma sens? ktoś nim szedł np?
http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-_Plan_treningowy!!!-t400621.html
[ daje link ponieważ gdybym wkleił to by było za dużo ]
Proszę o doradzenie mi jaka powinna być optymalna ilość cwiczen,serii na mniejsze partie mięśniowe i większe.Czy powinienem ćwiczyć piramidalnie czy ustalic jedną liczbe powtórzeń?
Witam, mam 180 cm i wagę około 57 kg i chce teraz zacząć siłownię na masę i mam pytanie czy lepiej chodzić na siłownię codziennie czy kilka dni w tygodniu i ile treningów na każdą partie mięśni i ile serii. Jakby jakiś ekspert napisałby mi plan treningowy na masę i wskazówki co mam jeść to bym był bardzo wdzięczny.
Witam, mam takie zasadnicze pytanie. Czy robiąc ćwiczenia na brzuch, a bardziej na zalany brzuch typu półbrzuszki, brzyszki skrętne, podciąganie nóg do klatki piersiowej spalam również zbędny tłuszcz z brzucha? Czy tylko za to odpowiada dieta i cardio?
Witam!
Ćwiczę od kilku lat i pojawił się u mnie problem, który mnie osobiście bardzo irytuje. Mianowicie pomiędzy dwoma platami mięśni klatki piersiowej, na wysokości mostka, mam ok 1,5 cm przerwę (nie mam tzw. szewskiej klatki). Coś mniej więcej takiego https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ895eNIzDYv05mH-caDH7FQHH4eTl2llu7c52mhW6iauCHpGn9.
Czym jest spowodowane i jak temu zaradzić? Jak to naprawić?
Z góry dzięki za odpowiedź! :)
Pozdrawiam
Kamil
Siema mam już to co chciałem osiągnąć jak teraz ćwiczyć aby ani nie przybrać i ani nie stracić na masie, jak zachować aktualny wygląd i formę?
Proszę ponownie o rozpisanie treningu na 5 dni ukierunkowanego na zdobycie masy oraz kiedy robić aeroby i brzuch podczas 5 dniowego treningu z góry dziękuje pozdrawiam
Witam, chcialbym sie dowiedziec jaki trening i diete wybrac do budowy masy. Waze 68kg 187cm. Zalezy mi na odrzuceniu suplementow.
Witam
Mam pytanie odnośnie planu treningowego
Ćwiczę trening dzielony i mam pytanie odnośnie dni treningowych.
W poniedziałki robię nogi
Wtorek-klatka,łydki ,brzuch
środa biceps,triceps,przedramiona
czwartek- plecy
piątek- barki i brzuch
Chciałbym wiedzieć czy mogę tak ćwiczyć w sensie że we wtorek robię klatkę i obciążam też triceps a potem cwicze go następnego dnia i biceps ćwiczę w środę a potem on pracuje przy plecach.
Zostawić,zmienić ?
Pozdrawiam
