pytania

Mam prawie 15 lat. Mam 178 cm i 75 kg. Czy mogę używać hantli (do 10 kg) w tej sytuacji?

Witam,
Moja żona od czterech miesięcy wykonuje trening typu HIIT. Są to głównie ćwiczenia z użyciem małych ciężarów lub ciężaru ciała. Czas trwania to około 20-30 minut plus 10 minut na rozgrzewkę i stretching. Z uwagi na to, że do zredukowania pozostało jeszcze sporo tkanki tłuszczowej (+/-15kg) chce do tego włączyć trening cardio bezpośrednio po treningu (trening 4 -5 razy w tygodniu).

Jakie ćwiczenia cardio proponujecie, tak aby były możliwe do wykonania w domu, bez dostępu do profesjonalnej siłowni (bieżnia i rowerek etc.)

Witam.

Mam 24lata, 170cm i mam odwieczny problem z przybraniem masy, ważę około 62kg.
Sylwetka: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9fd7f4946a495b4a.html
Mam również problem z klatką piersiową, za dzieciaka chodziłem na rehabilitacje, jednak nie pomogły i ciągle mam zapadniętą klatkę, od roku regularnie staram się robić pompki, przerwałem ćwiczenia na drązku na jakiś czas. W domu mam mocno łamanego gryfa i hantle.
Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia wykonywać, na jakich partiach mięśni się skupić i jakie ćwiczenia mogę wykonywać przy tak ubogim sprzęcie.
Od razu uprzedzam, że chciałbym rozbudowywać mięśnie, raczej nie chciałbym się skupiać na masie bo bardzo ciężko utrzymać mi diete i jak wspomniałem bardzo trudno mi przybrać na wadze.

Pozdrawiam,
Kacper

Witam jestem Paweł mam 31lat od dwóch miesięcy cwicze z hantlami w domu czy zestaw odżywek który mam pomoże rozbudować mięśnie? Przyjmuje monohydrat kreatyny 5 gram przed treningiem do tego tribulon treca w trakcie treningu BCAA i po treningu izolat wysokobialkowy megabol oraz przed snem też białko przyjmuje to od tygodnia i jak narazie może troszkę jestem wytrzymalszy czy coś z tego będzie?

Witam, mam 13 lat i ze względu na mój wiek nie mogę chodzić na siłownię. Czy mogę osiągnąć sylwetkę robiąc pompki i brzuszki?

Witam, jest początkowa i mam kilka pytań. Wgl mam 20 lat, ważę 73 kg i wzrost około 165.
1. Ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć?
2. Jakie ćwiczenia musiałabym zastosować by spalić tkankę tluczowa?
3. Jakie suplementy najlepiej stosować by spalić tkankę tluczowa?

Witam! Mam lekką skoliozę a chciałbym trenować za pomocą hantli w domu. Jakie ćwiczenia byłyby dla mnie najlepsze, a jakich unikać?

Czy bedac w 1 trymestrze ciazy moge cwiczyc z hantlami po 3kg na reke ?

Witam wszystkich mam pytanie odnosnie mojej partnerki a mianowicie gdy sie poznalismy byla fajnie zdrowo wygladajaca dziewczyna potem urodzila nam dwojke dzieci no i po kilku latach przyszedl czas zeby zaczac jakos zrzucac wage no i problem jest wielki bo pomimo tego ze zbyt wiele nie je a dieta z przed lat przestala dzialac robi jakies tam kobiece cwiczenia w domu to ciagle przybiera na wadze a cialo zrobilo takie jakby galaretowate jakby organizm zatrzymywal wodę sam nie wiem...Moze trzeba to skonsultowac z jakims lekarzem jesli tak to jakim? Albo jakies badania zrobic to tez prosilbym o odpowiedź. Z gory dziekuje i pozdrawiam Radek

Trenerze jestem początkującym na siłowni i proszę o pomoc.Jakie domowe ćwiczenia (jedno ćwiczenie na każdą partie) polecał byś i w jakiej ilości powtórzeń i serii? Ja najczęściej robię 11 powtórzeń razy 3 serie (zależy mi na przybieraniu masy).Mam w domu sztangielki i sztangę.Proszę o pomoc i dziękuję.

Witam,
Ćwiczę już od 3 tygodni, ale z każdym tygodniem zmieniałem plan treningowy, ponieważ nie wiem jaki byłby najlepszy na zbudowanie siły i jednocześnie by urosnąć. Chciałem zapytać czy moglibyście ułożyć dla mnie plan? Ważę 68kg przy wzroście 181cm.

Witam mam pytanie od paru dni ćwiczę w domowej siłowni (Atlas, ławeczka, hantle) takie sprawy możliwe w najbliższym czasie sztanga.Chciałbym przybrać na masie kupiłem sobię wysoko węglowodowanego gainera typu BULK i mam pytanie jak najlepiej rozłożyć sobię treningi w tygodniu żeby przybrać na masie, czy jakiś rower wchodzi w grę bieganie? Niestety mam też często problem z posiłkami co pare godzin, ćwiczę wieczorem koło 20-21 braki staram się nadrabiać właśnie gainerem, co również mogę jeść w takim przypadku pozdrawiam i proszę o pomoc :)