pytania

Czesc, moja dziewczyna od jakiegoś czasu ćwiczy w domu m.in z Mel B. i tu pojawia się moje pytanie czy takie cwiczenia pomogą schudnac? jaka diete polecacie dla kobiety?

Witam serdecznie, nazywam sie Patryk i mam 16 lat. Waze 80kg oraz mam 1m 79cm wzrostu. Chcialbym sie pozbyc zbednych kg z calego ciala, najbardziej z ud (mam bardzo grube) oraz klatki piersiowej. W tym celu chcialbym zaczac intesywne cwiczenia w domu, trenuje od czasu do czasu brzuszki, pompki, ale nic powazniejszego. Prosilbym o ulozenie idealnego planu treningu w domu dla mnie (najlepiej 7 razy w tygodniu), dzieki ktoremu sukcesywnie spale tkanke tluszczowa, nabiore lepszej sylwetki (jestem dosyc szeroki w bioderkach niz w barkach) oraz pobudze moje miesnie do dzialania (marzy mi sie 6 pak :D). Bede chcial dac z siebie wszystko aby jak najszybciej osiagnac moj cel. Od jakiegos miesiaca jestem na mini diecie, zero slodyczy i wysoko kalorycznych rzeczy, pije tylko wode i soki warzywne/multiwitamina, oraz nie jjem zadnych fast foodow. Prosze jeszcze raz o pomoc i rozpiske, dzieki ktorej zrzuce tluszcz z calego ciala (najbardziej zalezy mi na brzuchu, klatce, udach), nabiore masy miesniowej oraz idealnej sylwetki. Pozdrawiam serdecznie i licze na szybka odpowiedz!

Witam, przez dłuższy czas nie bede mógł uczęszczać na siłownie, mam dietę na mase z nadwyżka kaloryczną. Moje pytanie brzmi: polecacie robic np w domu jakies pompki lub hantlami jakies uginania i tym podobne?. Ile razy polecacie robic np biceps?. i wgl ile razy trening jezeli np bede robił dwa cwiczenia na klatke jedno na barki i np jedno na biceps ( jednego dnia) . Mieszac tak te cwiczenia ?. Nie chce wgl rezygnowac z cwiczen jak wiadomo nie ma co :).

Jak powinien wyglądać moj trening ? Trenuje 5 razy w tygodniu. Chodzi mi o trening domowy lub na atlasie finnlo

co ile ćwiczyć pupę?
Ile zrobić powtórzeń?
jaki mogę kupić sprzęt do domu by pompować pośladki?

Jakie ćwiczenie wykonywać bez sprzętu w domu oraz w jakie dni i jak się odżywiać?

Witam!
Mam 33lata, 167cm wzrostu i ważę 62kg. Uprawiam sport już od kilku lat: sporo biegam, jeżdżę na rowerze i trenuję defendo. Lubię ćwiczyć ale chciałabym wprowadzić coś nowego. Słyszałam, że ćwiczenia na trampolinie to oprócz wysiłku fizycznego też dobra zabawa i sposób na podkręcenie metabolizmu. Co sądzicie na temat jump fitnessu. Czy mogę ćwiczyć w domu czy lepiej zapisać się na zajęcia? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam

Mam zapytanie czy kettlebell bitumiczny różni się od żeliwnego tylko jakością wykonania czy faktycznie wpływa na jakość treningu?Mam jeden bitumiczny i ciągle słyszę kup żeliwny. Niewiem o co w tym chodzi/

Pozdrawiam

Witam,
Ćwiczę już od 3 tygodni, ale z każdym tygodniem zmieniałem plan treningowy, ponieważ nie wiem jaki byłby najlepszy na zbudowanie siły i jednocześnie by urosnąć. Chciałem zapytać czy moglibyście ułożyć dla mnie plan? Ważę 68kg przy wzroście 181cm.

Witam. Czy trzy razy w tygodniu trening interwałowy (rower stacjonarny) i dwa razy w tygodniu zestaw ćwiczeń na brzuch, nogi i pośladki - to dobre połączenie? Zależy mi zrzuceniu oponki i na ogólnym wzmocnieniu i delikatnym wyrzeźbieniu całej sylwetki. Dieta raczej jest zdrowa i zbilansowana.