pytania

Czy schdunę przy kreatynie? Mając 15lat

Witam !
Chciałbym bardzo żeby pan zobaczył na tą wiadomość bo ja mam załamanie psychiczne ze tak powiem ;// Bardzo mi zależy a pan pewnie ma duzo wiad.
Problem w tym że mam takie średnie cycki nie są duże nie małe ale przeszkadzaja i co robic aby ich sie tak do 0 pozbyć lub jakie ćwiczenia robić najlepiej domowe i ile razy itp. żeby były takie napakowane jak u pakerów itp :DD A nie takie zwiski że tak powiem.
Zdjęcia:
http://scr.hu/17uc/4ls4n
http://scr.hu/17uc/fg7o8
http://scr.hu/17uc/yfymy

Proszę o szybkie odpisanie i rozpatrzenie tego zdarzenia
Dodam że mam 174cm wzrostu i 61kg więc nie jestem jakis gruby mam 16 lat :)
Proszę o jakimś powiadomieniu tu czy na email czy jakoś żebym wiedzial kiedy ukarze się ta odpowiedź :)
Pozdrawiam.

Witam, chciałbym poprosić was o przykładową dietę odchudzającą dla mojej mamy, która ma 52 lata , 161cm i 110 kg . Prowadzi tryb życia siedzący, chociaż planuje rozpocząć jakiś sport jak możecie to prosiłbym o przykładowy. Pali półtora paczki dziennie . Czas, który może poświęcić na sport to od godziny 17-20 . Dziękuję i pozdrawiam :)

Witam panie Michale ogólnie jestem na redukcji i jak jest z tymi ww na noc można je jesc te o niskim ig z oliwą a rano same białko wpc czy np : rano normalny posiłek ??

Witam, mam pytanie dotyczące wagi , zaobserwowałem że w np. poniedziałek moja waga wynosi 70,5kg a w wtorek bardzo spada np. o 1,5kg . Jestem na redukcji od miesiąca , czy to może wynikać z mojej diety ? ?

Witam: Jest jakaś dieta na poprawienie kondycji? Obecnie waże 83kg na 177cm wzrostu i chciałbym zbić na 76-77kg tak do 3 mc oczywiscie mam zamiar biegać 3 eazy w tygodniu po 4km do tego brzuszki codziennie po jakies 200sztuk ale czy to wystarczy. Ogulnie chce poprawic moją kondycje bo jest kiepska ostatnio cwiczylem trening na mase i poszło mi w pasie plus 12 cm obecnie 90cm w pasie chciałbym zbic tak z 10 cm. Co polecacie na poprawienie kondycji ?? Bardzo bym prosił o diete i jakis trening do tego Pozdrawiam wszystkich wytrwałych

Witam.Za piwem nie przepadam ale wyczytalem gdzies że można nim podbić kalorie w diecie w ciągu dnia.
Ostatnio nawet jakiś bloger na yt mówil ze popijał jedno dziennie po treningu mimo redukcji .

Co myślicie ?

Mam pytanie w zwiazku z pytaniem pierwszym. Czy kalorie spalone podczas silowni nalezy dodac do zapotrzebowania dziennego? Bo jesli osoba na redukcji potrzebuje 1800 kcal minus okolo 300 kcal deficytu to daje 1500 czyli to jest wartosc jaka potrzebuje by schudnac bez cwiczen? jednak co jesli podczas treningu spali ona kolejne 600 kcal to znaczy ze moze sobie pozwolic aby zjesc te 600 kcal wiecej? Czyli wtedy zapotrzebowanie przy redukcji byloby 1500+600(spalone podczas treningu)? Prosze o wytlumaczenie

Witam :) chciałam zapytać jak mogę pozbyć sie mojego okropnego wystającego brzusia .. Pomimo ze jestem szczupla osoba to te fałdki na brzuchu są :\ co mogę. Tym zrobić? I jak ograniczyć jedzenie słodyczy bo to jest dla mnie ogormna wada bo jr uwielbiam? Pomocyy !!

Czy to jest zdrowe odżywianie?
1.Płatki Owsiane 50g , Banan, Masło orzechowe bez soli i cukru 30g
2. Orzechy włoskie lub jakieś inne 30g
3. Mięso: Drób/Wołowina/Wieprzowina zależy na co mam ochote 200g , ryż/kasza/ziemniaki 80g + jakieś warzywa ( dużo)
4. Jajecznica z 2 jajek + warzywa
PS: Jestem chłopakiem mam 17 lat , Bardzo dużo ruchu , 3l wody dziennie , i kawa przed treningiem siłowym

W wakacje zatrudniam się zwykle do prac sezonowych.W tym roku zbieram ogórki.Nie chciałabym zaprzepaścić diety i treningów.Pracuję 14 godzin.Posiłki mogę jeść 3 razy dziennie-wcześnie rana,ok 12-14 i wieczorem.(2-3 godziny przed pójściem spać).Czy nie wpłynie to na mój metabolizm? (Jeśli tak to co powinnam zmienić?)I drugie pytanie,co mogłabym jeść (jem zazwyczaj" czyste" jedzenie-mało przetworzone,bez cukru,nie jem fast foodów ani słodyczy)aby nabić sobie liczbę kalorii(zazwyczaj jem 1500 ale chyba z takim "treningiem" powinnam dodać ok 700-1000 kcal?)

Witam,od 3 tygodnii stosuje w swojej diecie ALRI Hyperdrive 3.0,pytanie jest taki mianowicie czy istnieje na rynku spalacz o dużo lepszym rezultacie niż ten którego ja stosuje?