pytania

Witam mam pytanie odnośnie oliwy z oliwek. Mam ją wliczoną w dietę tylko moje pytanie brzmi jak mam ją używać .Jeśli mam 20ml to mam na niej smażyć czy smażyć na oleju ale oprucz tego jeszcze mam wypić 20ml oliwy z oliwek

Witam. Mam na imię Rafał i mam 16 lat. Moje pytanie brzmi ; Czy jedzenie jajek ( żółtek i białek) , a dokładnie 3-4 dziennie jest szkodliwe dla mnie? Dodam, ze nie mam problemów z sercem i układem krwionośnym

czy 5 całych jaj ( 5 żółtek ) to nie za dużo jak na jeden dzień ? Mam tu na mysli kwas palmitynowy który w nadmiarze może wpływac negatywnie na poziom cholesterolu we krwi

Chciałem się zapytać czy mogę na patelni usmażyć omleta który będzie się składał tylko z białek jaj? Ewentualnie cynamon dla smaku :)

Chciałbyć przybrać jeszcze na masie 7 kg czy utrzymywać w ttakcie tego dalsze moja ciczenia? Aktualnie mam 18 lat 180 cm wzrostu i ważę około 75 kg +/- chcialbym dobic jakos do 82 i wtedy zaczac pozadny trening. cwicze 4 razy w tygodniu i jak zauwazylem to jem w miare duzo staram sie odzywiac zdrowo wykluczylem calkowicie slodycze i fast foody juz od dluuuuzszego czasu lecz nie nmoge przybrac w ogóle na masie poradzcie cos
z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam,
Mam problem z przyrostem masy, już od dawna próbuję przytyć,ale zazwyczaj moje próby kończyły się po 62kg.Przez ostatni rok, ćwiczyłem w domu, i okazyjnie byłem 2 miesiące na siłowni, jednak motywacja spadała po braku efektów.Mam zamiar kupić MASS XXL , oraz Creatine CM3, i stosować regularnie między posiłkami.Pytanie moje dotyczy, co jeść i jak jeść aby urosnąć, bo mam dość bycia "małym",a o zbudowaniu sylwetki myślę od lat.

Wiek 16 lat Waga 57 ;D wzrost 180

Makrosy
4091Kcal 191g białka 567g węglowodanów 103g tuszczu

Witam, mam 16 lat 190 cm waże 76 kg mój organizm jest zatluszczonyw 7 procentach. Niestety moje miesnie nie są wyeksponowane sądzę iż moja masa miesniowa jest za mała, postanowilem to zmienić i przejść na mase niestety boje sie że zatluszcze swój organizm a podczas redukcji że spale mięśnie a nie tluszcz. Chciałbym prosić o nakierowanie mnie jak mam jeść i trenować aby masa miesniowa byla jak najwyzsza a zatluszczenie jak najniższe. Dziekuję i pozdrawiam.

Witam , jeżeli ja mająć 16 lat 175 cm wzrostu i ważąc 65 kg mam zapotrzebowanie 2980kcal i dorzuciłem sobie 330kcal i wynosi to 3310kcal a zapotrzebowanie osoby ważącej 80kg i mającej 180cm wzrostu (liczę że urosnę te 5cm do końca masówki) wynosi 3380 , czyli wychodzi na to że przy diecie gdy waga przestanie rosnąć dodać tylko 70kcal (ponieważ takie jest zapotrzebowanie 80kg osoby - tyle chcę osiągnąc)?

Cześć.

Przeczytałem na wielu forach, że powinno się brać 3 razy dziennie po 10 g glutaminy i 3 razy dziennie 2g BCAA.
Czy również też tak uważacie?

Są suplementy gdzie BCAA i Glutamina są połączone, np. ACTIVLAB - BCAA XTRA - 500g.
W skład tej mieszanki wchodzi (10g):
L-leucyna- 2,5 g
L-walina-1,25 g
L-izoleucyna-1,25 g
L glutamina-3,5 g

Jak powinienem dawkować w/w suplement, aby w odpowiedni sposób dostarczyć mikroelementy?
Posiadam zbilansowaną dietę ( 5 posiłków głównych i 4 mieszanki ( po obudzeniu, przed treningiem i po treningu oraz na noc kazeina) Wzrost 180, waga 68 kg, BMI ok. 21%. Całkowite zapotrzebowanie 3300 KCAL
Dziękuję za odpowiedź z góry i czekam z niecierpliwością

Michał.

Witam chcilbym sie dowiedziec czy platki owsiane mozna spozywac bez posrednio po trenigu jako posillek np z odzywka bialka??? z gory dzieki pozdro

Witam , ważę 6o kg i jestem ektomorfikiem od września ruszam z dietą , kupuje gainerka + kreatyne + witaminy . Mój cel to ważyc w kwietniu 76 kg . myslicie , że jest to możliwe??
Pozdrawiam ;)