dieta Platki owsiane

Po treningu należało by spożyć PEŁNOWARTOŚCIOWY posiłek. Od "bidy" jeśli nie masz nic innego to wiadomo, że tak ale po treningu należy zjeść coś co da nam wszystkie potrzebne po treningu makroelementy. Pozdrawiam Zajcu

Możesz, lecz jak masz w lodówce jakieś jajka twaróg itp to najlepiej to zjedz

Bezpośrednio po treningu, nie ponieważ są to węglowodany złożone, więc będą się długo wchłaniać, a organizm potrzebuje szybkiego dostarczenia węglowodanów, jeżeli jesteś na masie, dobrym zamiennikiem będzie odżywka carbo np. maxcarb, owoce typu banany lub żelki. W okresie redukcji tkanki tłuszczowej polecam wypić odżywkę po treningu siłowym, zaś pełnowartościowy posiłek zjeść po około godzinie.

Po treningu węgle proste jak niżej oraz pełnowartościowe białko.

Witam Błażeju Jeżeli chodzi o kwestię potreningowego posiłku proponuje 2 opcje które, będą zależne od tego co chcesz osiągnąć tzn. przy redukcji bardziej byłbym za odżywką białkową bezpośrednio po treningu do 45 min. po treningu pełnowartosciowy posiłek, jeżeli robisz masę lub beztłuszczową masę mięśniową wrzuciłbym raczej ryż biały lub jakiś inny rodzaj węglowodanów prostych tym bardziej bez dużych ilości błonnika ze źródłem pełnowartościowego białka lub odżywkę węglowodanowo-białkową a do 45 min. po treningu pełnowartościowwy posiłek. Dobrą odpowiedź zasugerował Ci również Krystian Ch. W razie pytań pisz, chętnie pomogę. Pozdrawiam

Oczywiście ;) Bardzo dobrze smakują z odżywką białkową czekoladową i mlekiem , ale to moje zdanie i jak najbardziej moim zdaniem TAK !:)