pytania

Po spożyciu posiłku stricto białko-tłuszcz czuje ciężkość na brzuchu, to normalne że organizm tak trawi te tłuszcze czy takie posiłki mogą być np. nie dla mnie ?

Witam, przeszedlem z redukcji na mase i zaczął mi rosnać brzuch. W pasie mialem 92 cm teraz mam 95, a wieczorem nawet 98.czy to normalne że na masie jest tak wypchany brzuch czy uciac troche wegli ?

Witam,mam problem z porą śniadaniowa,jem z rana posiłek bialkowo-tłuszczowy bez węgli i po chwili bardzo chce mi się znów spać,dlaczego tak sie dzieje???

Jak rozłożyć procentowo podaż makroskładników przy diecie hashimoto ? Uwzględniając cięzkie treningi dwa razy dziennie ?
Pozdrawiam

Cześć,
Co myślicie o takim działaniu, oczywiście może być to różne, 2 tyg redu, tydzień masy. Próbował ktoś tak ? Czy lepiej odpuścić i nie psuć gospodarki hormonalnej

witam oto moja dietka moje pytanie czy jest dobrze czy złe dzięki za odpowiedz
6;40 sniadanie 70g płatków owsianych + jogurt brzoskwiniowy
9;00 potem mam trening banan
10:40 zaraz po treningu kasza gryczana 70g i 100g kurczaka
13:40 70g kaszy gryczanej 100g kurczaka
16:40 to samo
19:40 jajecznica czy po posiłku po treningowym zabrać kasze i dać warzywa ? :) dzięki za pomoc

Witam postanowiłem wkońcu zaczać redukcję policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne itp oglądałem na yt poradniki jak układać diete itp. I zrobiłem to http://ar.pl/plany/572d5a97febfed8b2d5283722ee4de56.png proszę o uwagi co do ilości B/W/T. Z góry dziekuję.

Czy mozna wiekszosc wegli czerpac z chleba ? Bo na sniadanie czy do szkoly makaronu czy ryzu nie zabardzo mam jak zjesc ale Na obiad to tak .... A wiec ?

WIEK 36 TRENINGI SIŁOWNIA 3 RAZY, AEROBY ( ROWER W TERENIE OKOŁO 1,5 NA CZCZO 2 RAZY W TYGODNIU)PLUS TRENINGI SPORTÓW WALKI.
ZAPOTRZEBOWANIE 3000 KCAL.
Śdniadania płatki owsiane górskie+błonnik+odżywka+ żółtka jaj
dalej: w innych posiłkach pierś gotowana, podroby, łosoś, udka Z węglowodanów ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty+ soczewica WARZYWA pomidor, kiszona kapusta, sałata lodowa seler itp ŁĄCZNIE: 2 490,9 kcal 180,0 g B 263,2 g WW 79,8 g T ( Redukowałem po 300 kcal najpierw z węgli, teraz obciąłem białka) dalej nie widzę zadowalająch efektów macie jakieś rady? Dodam, że moim celem jest abs na brzuchu, poziom cm w pasie schodzi, ale jak na ponad miesiąc diety to te 3 cm to strasznie mało. Tak jak w temacie proszę o opinie i rady tylko od ekspertów i osób zaawansowanych.

Witam. Aktualnie jestem na masie i jem ok 1800 kcal (dążę do 2000) przy 5 treningach w tygodniu. Makro: 30B,30T,40W
Czy w dni nietreningowe powinnam jeść mniej kalori i mniej węglowodanów?

Witamm wszystkich , mam pytanie czy mogłby kazdy sie podzielic co je w trakcie diety mianowicie jakie to sa produkty zebyscie napisali np platki oowsiane , mleko,serek wiejski,kurczak, itp bo chce zrobic duze zakupy na kilka tyg a zalezy mi zeby produkty mialy duzo zdrowych wegli i bialka minimalnie tluszcz

Witam:D Prosiłbym o ocene mojej diety.
Wzrost: 194
Waga: 110
Wiek: 18
Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2400 kcal
Posiłek nr 1

Posiłek 1
Płatki owsiane górskie 90,0 g
Jogurt Jogobella Light różne smaki - Zott 100,0 g
Odżywka białkowa 20,0 g

Posiłek 2
Gotowana pierś z kurczaka 120,0 g
Ryż Brązowy KUPIEC 100,0 g

Posiłek 3
Odżywka białkowa 30g

Posiłek 4
Białko jaja kurzego 170,0 g
Płatki owsiane górskie 50,0 g
Olej z pestek winogron 15,0 g

Posiłek 5
Gotowana pierś z kurczaka 120,0 g
Ryż Brązowy KUPIEC 100,0 g

Wiem że w mojej diecie brakuje warzyw. Które warzywa mogę jeść bo wiem że nie wszystkie?

Z góry dziękuje za odpowiedz:D
Pozdrawiam