pytania

co sądzicie o diecie IF?

Stosowałem dietę IF pare miesięcy temu przyniosła mi rezultaty a teraz nie moge zejść z wagi np o 12 zrobie sobie trening o 13 mam okno żyw. do 17 jem te moje 1500kcal czasami 1700kcal i wgl nie chudne robie słabe treningi czy jem złe rzeczy ??

Witam jak przyjmować suplementy na tej diecie post mam od około 20 do 12 16h i np bcaa kreatyna czy jakaś przedtreningowka można brać przed treningiem czy lepiej po ? Czy zaburza to cały post? A i jeszcze pytanie dotyczące w sprawie napojów light i slodzikow czy można je spożywać w czasie postu pozdro :)

Cześć, jestem na redukcji i planuję przejść na system żywieniowy IF. Trenuję sztuki walki od godziny 19 do 21 trzy/cztery razy w tygodniu (okazjonalnie do tego trening funkcjonalny, w podobnych godzinach) i chciałbym zapytać w jakich godzinach ustawić sobie okno żywieniowe przy takim treningu. Dodam jeszcze, że planuję zacząć od 8h okna żywieniowego i co ok. 3 tygodnie skracać je o godzinę.

Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

Czy na tej redukcji moge jeść jakieś dżemy niskosłodzione i jogutry ???

czy stosując dietę IF musze sobie obciąć kcal z zapotrzebowania czy po prostu musze dostarczyc te utrzymanie wagi kcal przez te 8 h i to wszystko?

Witam! Mam pytanie odnośnie diety IF? Staram się jeśc w godzinach 15-20. Ale w weekendy lubie sobie pospać dość długo. Np kładę sie o godz 2 w nocy, a wstaję o 14. I przez to mam krótką przerwę miedzy wstaniem z łóżka, a pierwszym posiłkiem. A w tygodniu mam inny tryb bo zazwyczaj wstaję o 7 rano. I moje pytanie jest takie czy ten długi sen może mieć jakieś skutki uboczne na tę dietę? Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź

Mam takie pytanie. Czy miał Pan kiedyś styczność z diętą " IF " ? Jeżeli tak to czy mógłby Pan mi objaśnić na czym ona polega i czy przy wzroście 193 i wadzę 100kg dałoby radę zrzucić kilogramy lub przerobić tłuszcz? Nie jestem zbytnio aktywny fizycznie. ?

Witam !
~ Czy będac na diecie IF robienie aerbów po 3 posiłku w oknie okolo godziny 20 ma sens?
Czy lepiej jest zawsze robić trening aero przed oknem?

Moge jeść od 12.00 do 16.30-17.00 takie godziny okna żywieniowego ?