pytania
Witam. Mam 15 lat i waże 66 kg. Chciałbym schudnąć w 3 tygodnie chociaż te 6 kg.
Proszę o pomoc jakiej diety użyć, co jeść, kiedy jeść......
Dziękuję.
Mam zamiar kupic zestaw witaminy i minerałów olimpa polecicie?
Mam gold omega 3 olimp
Równiez zaopatrzyłem się w odzywke białkowa
Co mi brakuje do tego zestawu,czekam na wasze opinie :)
Witam :) Powiecie Mi czy :
Płatki z mlekiem rano i wieczorem to dobre śniadanie i kolacja ? Mieszcze się w dziennym zapotrzebowaniu, a poprostu lubie jeść płatki z mlekiem , są one "Czekoladowe" :)
Waże 69 wzrost 174/175
W pasie mam 78 cm w biodrach 81, a w szyji 34, obliczy ktoś Mi moją tkankę tłuszczową?
I powiecie do ilu kg zgubić by zacząć przekształcać część masy tłuszczowej w masę mieśniową?
Witam,
od 5 miesięcy stosuję dietę redukcyjną i mam problem z dolnymi partiami brzucha. Wszędzie tłuszcz ładnie zszedł, brzuch mam już w miarę twardy, ale został nadmiar tkanki tł w okolicach pępka. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu różne programy treningowe (m.in. insanity), rower stacjonarny, bieganie, hula hoop z wypustkami... Do tego ponad tydzień temu dołożyłam thermo speed extreme. Efektów brak. Dieta zdrowa, 5 posiłków dziennie, naturalne ryże, makarony, chude mięso, ryby, chudy nabiał. Jak zrzucić niechcianą oponkę?
Witam
Od 3 lub 4 miesiecy chodze na silownie zazywam Lipo Burn .Do tej pory zjechalem 7-8 kg ( teraz waga nie schodzi :( )
Aktualnie zastanawiam sie nad kupnem Lipo 6 Black lub Jagody Acai Power .Na silowni kolesie proponoja mi zebym wziol Cleanbuterol ze jest bardzo bardzo skuteczny .Czytalem w internecie na temat tego produktu .No i jest faktycznie skuteczny ale tez ma duzo skutkow ubocznych .Co sadzisz o Cleanbuterol ? Warto sprobowac czy nie .
Prosze o udzielenie odzpowiedzi na moje pytanie :)
Pozdrawiam
Czy ktoś zna jakieś sposoby na radzenie sobie z uczuciem głodu na redukcjii ?
I jak radzić sobie z podjadaniem między posiłkami?
Siemka. Codziennie skacze na skakance po pół godziny, 4x w tygodniu chodze na silownie a po treningu siłowym 10 min cardio. I mam pytanka jakich produktow unikać przy redukcji brzuszka, a jakie jesc częściej? I co zmienić swój trening aby był efektywniejszy
Witam ponownie. Zapisałęm się na siłownie od niedawna ,wziałęm kilka treningów z trenerem więc mam i rozpisany plan i dietę pod siebie. Mam pytanie w kwesti śniadania ,otóż: Czym mogę zastąpić : -100g płatków owśianych górskich na wodzie+jajecznica z 2 całych i 4 białek -omlet z 100g płatków owsianych z 2 całych jaj i 4 białek Takie dwa śniadania mam rozpisane ,czym mogę to zastąpić.Jajecznice jeszcze zjem ale omletu nie przeżyje....
Witam ! Mam takie pytanie czy suplementy są szkodliwe i czy niosą za sobą w dalszym życiu skutki uboczne.
Chcem zamowić Flexina ponieważ miałem uraz ACl , Thermo Speed Etreme na zbicie tkanki tłuszczowej oraz mała paczke kreatyny Mc3 1250 . Mój tata twierdzi że to pic na wode oraz że szkodi.
Prosze o wypowiedzenie się na ten temat.
Z góry dziękuje .
Pozdrawiam ;)
Witam.Co najlepiej dodać do posiłku 3 i 4 tj obiad .Do ryz + kurczak lub makaron razowy + kurczak(indyk) .
Czy tymi dodatkami ,warzywami uzupełnie węglę ? Macie jakieś przykłady ?
witam mam pytanie jakie odżywki stosować. bo chce schudnąć i w okresie 3 miesięcy moge dołożyć jakies odżywki planowałem przez cały czas brac białko, ale za drogo wychodzi i na początku jabczan kreatyny i na ostatni miesiądz spalacz tłuszczu dodatkowo, i pytam czy to dobrze czy białko lub kreatyna jest zbędna. na kreatyne sie zapatruje na okres 6 tygodni . co o tym sądzicie? pozdro
Czesc . Jestem poczatkujaca osoba i za bardzo nie wiem jak rozlozyc sobie te makro :
białko= 136 550kcal
tłuszcze=76 684kcal
weglowadany=209
Pomoże mi ktoś to rozłozyć na 4 posiłki ?
