nadmiar tłuszczu- dolne partie brzucha
Witam,
od 5 miesięcy stosuję dietę redukcyjną i mam problem z dolnymi partiami brzucha. Wszędzie tłuszcz ładnie zszedł, brzuch mam już w miarę twardy, ale został nadmiar tkanki tł w okolicach pępka. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu różne programy treningowe (m.in. insanity), rower stacjonarny, bieganie, hula hoop z wypustkami... Do tego ponad tydzień temu dołożyłam thermo speed extreme. Efektów brak. Dieta zdrowa, 5 posiłków dziennie, naturalne ryże, makarony, chude mięso, ryby, chudy nabiał. Jak zrzucić niechcianą oponkę?
od 5 miesięcy stosuję dietę redukcyjną i mam problem z dolnymi partiami brzucha. Wszędzie tłuszcz ładnie zszedł, brzuch mam już w miarę twardy, ale został nadmiar tkanki tł w okolicach pępka. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu różne programy treningowe (m.in. insanity), rower stacjonarny, bieganie, hula hoop z wypustkami... Do tego ponad tydzień temu dołożyłam thermo speed extreme. Efektów brak. Dieta zdrowa, 5 posiłków dziennie, naturalne ryże, makarony, chude mięso, ryby, chudy nabiał. Jak zrzucić niechcianą oponkę?
558
10
dodał odpowiedź 8 września 2014 20:00
thermo speed extreme na mnie też nie działał, polecam Thermo Fat Burnera, a po nim Clenburexin + Lipo(x)packalbo od razu Cleanburexina + Lipo, pojedynczo produkty też dają radę. To tyle jeśli chodzi o suple bo innych nie stosowałem. Możesz też dodać do diety l-carnityne jak masz fundusz. Pomyśl też o cheat mealu. Zjedz coś mocno węglowodanowego ponad zapotrzebowanie np. jakąś pizze czy spaghetti .raz na 3-4 tygodnie, zeby oszukać organizm, żeby myślał że wróciłaś do starych nawyków.
dodał komentarz 10 września 2014 22:20
Dzeki za odpowiedz. Problem w tym, ze panicznie boje sie cheat meala, jedynie jem cos slodkiego raz na jakis czas, loda lub troche czekolady. l-carnityne bralam kiedys, wypilam 3 opakowania i tez niestety nic. Czytalam o cleanburexinie, opinie ma dobre, no ale thermo tez mial nie najgorsza. A czy byles po thermo senny? Bo strasznie mnie to dziwi, ze jestem po nim nieziemsko padnieta, a zawiera sporo kofeiny.
dodał komentarz 10 września 2014 22:24
i jeszcze jedno pytanie, cleanburexin lepszy jest w plynie czy w tabletkach?
dodał komentarz 11 września 2014 10:15
Nie byłem senny, co do clenburexinu to tuż zależy od Twojej wygody. Ja np. brałem kiedyś suple zawsze w tabletkach bo myślałem, że wygodniejsze do dawkowania. Ale jak na redukcji trafiło mi jeść 4 tabs L-karnityny, 2 tabletki thermo fat burnera, 4 tabletki kreatyny. Wieczorem 2 tabletki GABY 750 to myślałem, że nie wyrobie. Dlatego teraz biorę w proszku, wrzucam do szejkera i wypijam bez problemu. A dodatkowo mają ciekawe smaki. :) Nie bój się cheat meala lepsze to niż zjedzenie pustych kalorii ze słodyczy.
dodał komentarz 11 września 2014 19:52
kupilam dzis clena i zobacze jak dziala, dzieki za rade ;)
dodał komentarz 12 września 2014 09:09
Proszę bardzo, życzę powodzenia !
dodał odpowiedź 8 września 2014 20:36
Może żle przeprowadzasz tą redukcję? Redukcja to deficyt kaloryczny, odpowiednie jedzenie i sporo cardio. Druga sprawa, każdy z nas genetycznie ma obszary z którego trudniej pali się tłuszcz np: plecy, uda, dolna część brzucha. Czy znasz poziom swojej tkani tłuszczowej?
dodał komentarz 10 września 2014 22:15
Wydaje mi sie, ze diete mam dobra, ograniczam tluszcze, zero fast foodow, zero slodyczy. od zapotrzebowania odjelam 700 kcal (trzymam diete 1500-1700), cardio czesto, co najmniej 3 razy w tyg. Poziomu tkanki nie znam, jedynie z tego co wylilczalam w necie (http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html), ale nie wiem czy mozna na tym w stu procentach polegac, wyszlo mi 23%
dodał komentarz 10 września 2014 22:22
Rozpisz tutaj swoją dietę i podaj wagę, wzrost, wiek.
dodał komentarz 11 września 2014 19:50
21 lat, 166cm, 63kg
przykladowy jadlospis:
sniadanie: owsianka (2 lyzki otrebow owsianych, 2 pszennych, owoc)
II sniadanie: 2 komki pieczywa graham, wedlina drobiowa, warzywo
obiad: grilowana ryba/ piers (ok 200g), ryz brazowy (150g), porcja warzyw
podwieczorek: jogurt z musli (30g) lub arbuz
kolacja: 2 gotowane jajka, 2 wafle ryzowe
Do tego herbata czerwona, zielona i kawa zielona
