pytania

Witam . Jestem Mateusz , waże 73kg i mam 185 cm wzrostu. Ćwiczę już rok , chciałbym zacząć brać jakieś odżywki i chciałbym się dowiedzieć jak ułożyć dobrą diete. Koledzy doradzają mi białko w proszku , gainera i jakąś kreatynkę , lecz chciałbym się spytać bardziej doświadczonego człowieka na ten temat :) I jeszcze zostaje temat diety , ile posiłków dziennie i co jeść? Jeszcze w jakich godzinach spożywać odżywki :)

Witam, chodzę na siłownię praktycznie pół roku. Od marca stosowałem takie odżywki jak : Białko, monohydrant kreatyny 5g dziennie i NOX3 firmy UNIVERSAL. Białko praktycznie cały czas, kreatyne dwa razy przez dwa miesiące z miesięcznymi odstępami między cyklami i jedno opakowanie NOXa 3 180 tabletek. Teraz w sierpniu chciałem całkowicie odpocząć, imprezować, jeść fastfoody.. a od września od nowa grubo lecieć z treningami. Kupiłem troche suplementów z treca, a mianowicie :
AMINO 450 - 335 tabletek (BCAA)
CM3 1250 - 180 tabletek (KREATYNA)
GLUCOSAMINE (na stawy)
MAGNE 100 sport (magnez)
TRIBULON - 120 tabletek. (zwiększona produkcja testosteronu)
Do tego białko WPC od KFD
Czy jest to zrobione z głową? Nie jest tego za dużo? Może za mało? Dodalibyście coś? Może coś wyrzucli? Dodam tylko, że staram się trzymać odpowiednią dietę. Przez 4 miesięcy 6cm w bicepsie. Pozdrawiam!

Siemanko,
Mam pytanie związane z suplementami i dietą.
Mam 26 lat, 188cm wzrostu i 79 kg wagi. Amatorsko gram w piłkę nożną, pływam, biegam, jeżdżę na rowerze. Chciałbym, sam dla siebie, poprawić przede wszystkim swoją wydolność organizmu, siłę i nabrać trochę więcej masy. W przyszłości zamierzam brać udział w zawodach triatlonowych i dłuższych biegach. Nigdy nie używałem żadnych suplementów, odżywek i nie wiem co z czym się je. Nie wiem za co powinienem się zabrać i co stosować. Wiem, że powinienem sobie ułożyć również dietę bo nie odżywiam się jakoś mega zdrowo, a chciałbym bo zdaje sobie sprawę, że bez diety suplementacja nie ma najmniejszego sensu i wyrzucę kasę w błoto. Co moglibyście mi doradzić, zaproponować? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam,
Marek.

witam dzisiaj obliczam zpaotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie kiedy brac odzywke bialkowa( kiedy ja doliczyc) czy po treningu ( jem bana , potem mam zjesc odzywka ryz i kurczkaka) czy jak czy lepiej ja dac rano lub wiczorem zeby w nocy sie te miesnie regeneowaly lepiej ? czy nie bedize to za duzo bialka po treningu w jednym czasie dla organizmu ( gotuje zawsze po treningu okolo 30-40minut) to jesr bialko serwatki z sfd. pozdro!

Siemanko ;) Mam 18 lat ;) Ważę 68kg i mam 181cm ;) Przez ostatnie miesiące spadłem ponad 5 kilo ;) Zacząłem chodzić na siłkę miesiąc temu . Treningi 3/4 razy w tygodniu. W tamtym roku po wakacjach byłem na kreatynie. Masa poszła ok. 5kg w górę. Było zajebiście ;) Ale z problemów osobistych musiałem zakończyć treningi ;) Teraz chciałbym dobrać jakieś fajne suple . Potrzebuje fachowej odpowiedzi ;) Dieta jest tylko mam zamiar kupić dalej coś na masę . W tamtym roku była CREATINE MEGA CAPS 1250 ( 120 KAPSUŁEK ) + CM3 500g . Po Zakończeniu treningów był jakiś Gainer 1000g . Poleci ktoś dobre suple na masę? ;) Ile muszę przeznaczyć kasy? ;) Doradzicie? ;)

Witam. Mam 18 lat 163 wzrostu oraz 70 kg wagi. Ćwiczę na siłowni parę miesięcy. Mam pytanie a dokładnie czy połączenie Cm3 oraz spalacza Thermo Speed. Chciałbym zgubić zbędny balast w brzuchu a jednocześnie "urosnąć" w łapach. Stąd pytanie czy byłoby to dobre połączenie. I ile kg może mi dojść po zastosowaniu? ;) Z góry dziękuję za odpowiedź ;) Pozdrawiam

Witam, zamierzam kupic sobie kreatyne i bcaa. Kiedy i co brac w jakich porach ?
Trenuje 3xmma i 2xsiłownia

Pozdrawiam

Witam,
Jestem osobą początkującą i nie bardzo się znam na tych wszystkich suplementach. Mam 21 lat , 173 wzrostu i moja waga wynosi 78 kg, ćwiczę 3-4 razy w tyg na siłowni + biegam prawie codziennie od 2msc. Mój problem to odkładanie się tkanki tłuszczowej w okoliach brzucha, pośladków i ud , zastanawiałam się nad kupnem CLA+zielona herbata +l-karnityna lecz nie wiem czy to wystarczy, zleży mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów i uwidocznić lekko mięśnie, dodam jeszcze że mam małe skoki ciśnienia, więc nie wiem jaki suplement będzie dla mnie odpowiedni ?

Witam. Mam 32 lata. Półtora roku temu szybko zrzuciłem biegając 19 kg. Ważę teraz 82 kg (175cm wzrostu) i od półtora roku właśnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu i biegam 2 - 3 razy w tygodniu po 10km. Do tej pory nie brałem żadnych suplementów, chcę jednak teraz zwiększyć trochę masę mięśniową, przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tłuszczowej (szczególnie oponka na brzuchu, której nie mogę się pozbyć). Co powinienem brać oraz kiedy i w jakich proporcjach? na siłowni koledzy radzą mi BCAA, CLA, kreatynę, białko i jakąś "przedtreningówkę" oraz spalacze tłuszczu. Głównie zależy mi na redukcji tłuszczu na brzuchu i utrzymaniu lub zwiększeniu masy mięśniowej. Dziękuję za pomoc i odpowiedź, Pozdrawiam

Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożona jest Suplementacja w Dni Treningowe i w dni Nie Treningowe. Na Okresie jestem Budowy Masy. Czy dobrze brać odżywki w Dni Nie Treningowe ???? Prosiłbym o Pomoc,Z Góry Wielkie Dzięki, Pozdrooooo 600 !!!

W Dni Treningowe:
30min przed Treningiem:
* Nitrobolon II-4 miarki
lub S.A.W - 2miarki
W trakcie Treningu:
* Cm3-5g ( Creatyne powinno się brać według Masy Ciała ?? )
* BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
Bezpośrednio po Treningu:
* Cm3-5g
*BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
* Nitrobolon II- 4 miarki.
20-30min pózniej:
* Białko serwatkowe-50gram

W Dni Nie Treningowe:
Rano:
* Białko-50g
* Cm3-5g
* Nitrobolon II-4miarki

Przed Jedzeniem:
*Nitrobolon-4miarki
* Cm3-5g

Przed Snem:
* BCAA High Speed-10g
* Białko-50g
* Cm3-5g

witam.
Mam 16 lat, 180cm i 65 kg. Zacząłeem ćwiczyć na siłowni od miesiąca (ćwiczę 3 razy w tygodniu) , do tego w szkole mam kickboxing zamiast wf i chodzę na dodatkowe treningi 2 razy w tygodniu na kickboxing. Mam w planach ćwiczyć na siłowni ok. 4-5 miesięcy. Teraz po tym miesiącu w którym przyzwyczaiłem i rozgrzałem mięśnie do wysiłku chciałbym przybrać na masie mięśniowej i nie tylko, lecz przy takim wysiłku fizycznym jest cieżko. Myśle aby zakupić juz teraz jakies odzywki ktore pomogą mi w tym ale nie wiem jakie ?? Jestem początkujący i chciałbym o fachowe rady!!!
Z góry dzięki

Witam ! małe pytanie odnośnie suplementacji. Od kilku miesięcy dorzucam do diety kreatyne, l-arginine, l-glutamine i bcaa. I tutaj pytanie czy robie to prawidłowo, że poprostu wszystkie tabletki na raz jedne po drugich przed/po treningu ? Czy brać je w różnych odstępach czasowych ?