pytania

Elo plan taki : rwanie sztangi z wyrzutem pompki, przysiady ze sztangą z wyskokiem, przetaczanie opony, uderzanie młotem w oponę, wskoki i zeskoki z podestu, wspięcia na line, ciosy z obciążeniem itp. Każde stacja po 30 s bez przerwy proszę oceniać i z góry pozdrawiam i dziękuje

Witam mam pytanie do wszystkich trenerów związanych z sztukami walk(oraz innych znających się na temacie):

Postanowiłem za parę miesięcy zacząć trening jakiejś sztuki walki(jeszcze wybiorę) jak na razie
zacząłem redukcję masy i stąd nasuwa mi się pytanie czy są jakieś specjalne ćwiczenia dla osób (jeszcze nie wtajemniczonych i nieuczęszczających na treningi) które wykonywałbym w czasie redukcji a ułatwią mi one lepszy(może bardziej łagodniejszy) start danej dyscypliny(sztuki walki) w późniejszym czasie... ?

Witam mam 21 lat i od paru miesięcy ćwiczę w klubie boks/muay thai z przewagą jak do tej pory boksu. Chciałbym zapytać czy warto dodać do tego crossfit/siłownie? Ogółem mam na to wszystko czas ponieważ szkołe mam na weekendy i myślałem aby robić dwa treningi dziennie czyli rano - crossift albo siłownia, a po południu lub wieczorem trening sztuk walk. Oczywiście przy odpowiedniej diecie wszystko by się odbywało, a motywacja jest nawet na takich 6-7 dni w tygodniu ponieważ chcę do czerwca tego roku zrobić naprawdę spore postępy z przyczyn osobistych. Prosiłbym o ewentualne porady lub poprawki. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)

Cześć! Mam problem. Trenuję sztuki walki 4 razy w tygodniu, 2x tajski, 2x MMA od poniedziałku do czwartku. Oprócz zdobywania umiejętności w tych dyscyplinach chciałbym poprawić swoją sylwetkę tj. zwiększyć obwód ramion, czy też klatki. Na treningach ciężko o ćwiczenia niektórych partii zwłaszcza ramion, stąd moje pytanie. Dodam jeszcze, że ważę 89 kg, wzrost 190cm, trzymam dietę na poziomie około - Kalorie 3150 kcal Węgle 370g Białko 230g Tłuszcze 90g. Licze na Waszą pomoc i pozdrawiam!

chodze na mma od poczotku roku szkolnego przed wakacjami trenowalem ok 3miesiące
teraz podzielili trenigi poczotkujacych srednio za awansowanych i za awansowanych
chodze na poczotkujących /srednio za awansowanych mam 2 trenigi na oby dwóch trenigach jest nacisk na parter w piatki na trenigu jedynie trenujemy jakieś uderzenia proste sierpowe.
i teraz czy dodać sobie chociaz 1 trenig muay thai ( w tym samym klubie inny trener) zeby cwiczyc ciosy i kopniecia czy chodzić tylko na mma

Cześć! Moje pytanie nie dotyczy stricte treningów ale sędziowania. Czy aby zostać sędzią w mma potrzebne są kursy sędziowskie? Jeśli tak, to kto organizuje takowe ( czy jest jakiś organ tak jak to ma miejsce w zapasach czy boksie (PZZ / PZB)?)

Pozdrawiam

Witam serdecznie mam pytanie. Otóż od następnego tygodnia zaczynam trenować MMA "na serio" , czyli z 2 , przechodzę na 4 treningi w tygodniu i tutaj pojawia się pytanie. Czy np mając trening w pon o 20 , mogę o godzinie 12 bez problemu iść na siłownię (mam plan pod sw), żeby potem na treningu nie wycierać maty jęzorem? Bo moi znajomi "znawcy" gadają mi ciągle o przetrenowaniu, a czasem widzę ludzi trenujących 10 razy w tygodniu, którzy mają się całkiem nieźle. Mój plan by wyglądał następująco:
Pon: siłownia+mma
wt:mma
śr:mma
czw:mma
pt:siłownia
weekend przerwa
Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam :)

Witam,
Trenuję kickboxing 6 razy w tygodniu. Chciałbym dodać jakiś trening, który pomoże mi rozbudować siłę i masę, przede wszystkim rąk jednocześnie nie tracąc na szybkości. Nie mam pomysłu jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać i prosiłbym o radę bardziej doświadczonych w tej kwestii zawodników.

Stosuję zdrową dietę i spożywam wszystkie potrzebne makroskładniki.

Pozdrawiam

Witam. Trenuję kickboxing od października, mam 16lat, mam problem z ćwiczeniami na worku, trudno mi to opanować, dziś miałem taki trening i nie jestem z tego zadowolony, strasznie mi to ciężko idzie, w parach jest mi dużo łatwiej, mocno to demotywujące..;/ Kwestia treningu?

. Elo plan taki : rwanie sztangi z wyrzutem pompki, przysiady ze sztangą z wyskokiem, przetaczanie opony, uderzanie młotem w oponę, wskoki i zeskoki z podestu, wspięcia na line, ciosy z obciążeniem itp. Każde stacja po 30 s bez przerwy proszę oceniać i z góry pozdrawiam i dziękuje

Witam.
Mam problem. Dokładnie pewnie z żywieniem. Moja praca jaką wykonuję (przedstawiciel, dużo w samochodzie) sprawia, że idzie mi bardzo szybko masa. Wyjazdy łączą się z hotelami a co za tym idzie z jedzeniem na łatwizne. Staram się biegać ale waga jaką mam sprawia, że szybko wysiadają mi nogi i się poddaje. Jeszcze pół roku temu ważyłem 79 kg i uprawiałem notorycznie sport. Mam karnet na siłownie ale więcej mnie nie ma niż jestem. Prosiłbym o porady (w miarę możliwości) żywieniowe i podpowiedzenie jakie ćwiczenia mogę wykonywać tak aby tego fatu nie przybywało.
21 lat
175 cm
85 kg
ok 19 % tkanki tłuszczowej.
Z góry dziękuję i serdeczne POZDRO!!!

Witaj,

Mam na imię Michał, mam 33 lat 172cm, 73kg, stopień otłuszczenia 21%( ok 15 kg tkanki tłuszczowej ).
Jestem lekarzem wet. pracującym aktywnie w zawodzie. (dyżuruje 3 razy w ciągu tygodnia po 12h od 9-21 wt, czw, pt, czasami weekend sob niedz 10-18)

Od zawsze byłem chudzielcem bez masy mięśniowej, jako młodszy chłopak miałem bardzo dobrą kondycję ale nigdy nie udało mi się wyglądać jak człowiek;) od jakiś 4 lat jestem szczęśliwym ojcem i mężem a moja waga zaczęła wreszcie przybierać z 50kg! (w wieku 29 lat) do obecnej 73 kg. Niestety z przerażeniem stwierdzam, że mój przyrost nie jest związany z dużo większą aktywnością fizyczną (dzieci, praca) tylko z czystą tkanką tłuszczową. Proszę ratuj:) od połowy sierpnia zapisałem się na siłownie, staram się uczęszczać 3 razy w tygodniu, od kilku dni zredukowałem dietę do 1900 kal. (146g białka, 58 tłuszczu 197 węglowodanów choć na razie wygląda to raczej tak że nawet tego nie dojadam, jem 3 posiłki dziennie)

Moim celem jest utrzymanie wagi natomiast zastąpienie tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową, rozumiem to tak, że najpierw muszę się skupić na redukcji tłuszczu a później dopiero zacząć budować masę mięśniową? Strasznie inspiruje mnie Marek z BJJB, stanąć na ringu nawet amatorskim MMA było by nie lada osiągnięciem, czy pomożesz mi w tym?

Mieszkam w Warszawie może znasz jakiegoś trenera osobistego godnego polecenia?

Czy mogę cię prosić o ułożenie mi planu treningowego oraz diety? Szanuję twoją wiedzę i czas dlatego nie mam problemu z tym aby było to spersonaliznowane dla mnie odpłatnie.
Mój plan wygląda następująco: schudnąć i nabrać kondycji, później zacząć uczyć się sztuk walki i budować mięśnie.

W tej chwili z suplementów posiadam zestaw Animal :) (Cuts, PAK44, Omega, jako przedtreningowe Pump i Stacs) [to jest chyba z 50 tabletek :) nie przeszkadza mi to ale dziwnie wygląda :) ]Z białek posiadam Optimum Nutrition Whey Protein
Proszę pomóż mi.

Z poważaniem
Michał Nowicki
nowickivet@gmail.com
795130591