redukcja-później-> SZTUKI WALKI (ćwiczenia ułatwiające start)
Witam mam pytanie do wszystkich trenerów związanych z sztukami walk(oraz innych znających się na temacie):
Postanowiłem za parę miesięcy zacząć trening jakiejś sztuki walki(jeszcze wybiorę) jak na razie
zacząłem redukcję masy i stąd nasuwa mi się pytanie czy są jakieś specjalne ćwiczenia dla osób (jeszcze nie wtajemniczonych i nieuczęszczających na treningi) które wykonywałbym w czasie redukcji a ułatwią mi one lepszy(może bardziej łagodniejszy) start danej dyscypliny(sztuki walki) w późniejszym czasie... ?
Postanowiłem za parę miesięcy zacząć trening jakiejś sztuki walki(jeszcze wybiorę) jak na razie
zacząłem redukcję masy i stąd nasuwa mi się pytanie czy są jakieś specjalne ćwiczenia dla osób (jeszcze nie wtajemniczonych i nieuczęszczających na treningi) które wykonywałbym w czasie redukcji a ułatwią mi one lepszy(może bardziej łagodniejszy) start danej dyscypliny(sztuki walki) w późniejszym czasie... ?
893
3
dodał odpowiedź 8 listopada 2014 21:54
Witaj,
Jeśli zaczynasz i nie masz dużej masy mięśniowej dobrym startem będzie typowy trening siłowy (np. FBW czy split).Jednak pod sporty walki lepszym wyborem będzie siłowo-wytrzymałościowy lub tlenowy. Bardzo dobrym wyborem będzie typowowy y trening pod Crossfit lub trening obwodowy. Pamiętaj także o diecie i trening areobowym. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 9 listopada 2014 11:42
Na siłowni na początek polecam trening FBW przez okres 6-8 tygodni. Dobrym rozwiązaniem na redukcji jest trening 4-dniowy Push&Pull lub 3-dniowy Push&Pull&Legs. Dobrym treningiem kształtującym siłę, dynamikę i wytrzymałość jest crossfit, lecz musisz mieć dobrą kondycję, podanto nakręca on bardzo dobrze metabolizm, więc wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej.
