pytania

Witam Wszystkich, mam 17 lat 193 cm wzrostu i 110 kg wagi.Jak mogę sie dostać na zawodowe MMA,KSW ? Czy mam dobre predyspozycje do tego sportu? Czy są jakieś zawody amatorskie MMA na Dolnym Śląsku w najbliższym czsie? Z góry dzięki za odpowiedź.Życzę miłego dnia :)

Nie wiecie przypadkiem,ile zarabiają kickbokserzy,występujących na małych galach?

WItam. Moim problemem jest, jak połączyć treningi karate ( Pn 19:30-21:00, Środa 17:30-18:30, Piątek 19:00-21:00 ). W pn mamy Kihon ( techniki ćwiczymy ), środa Kata ( schematy, techniki z pozycjami ćwiczone w ruchu jakby ), a piątek trening pod walki. Chciałbym to połączyć z bieganiem i ćwiczeniami brzucha, oraz klaty.
16 lat 170cm 59-62 kg ;d. Jakieś pomysły?

Witam piszę odnośnie filmu o rozciąganiu mianowicie mam pytanie ile seri po ile sekund wykonywać każde cwiczenie na filmie

Witaj,

Mam na imię Michał, mam 33 lat 172cm, 73kg, stopień otłuszczenia 21%( ok 15 kg tkanki tłuszczowej ).
Jestem lekarzem wet. pracującym aktywnie w zawodzie. (dyżuruje 3 razy w ciągu tygodnia po 12h od 9-21 wt, czw, pt, czasami weekend sob niedz 10-18)

Od zawsze byłem chudzielcem bez masy mięśniowej, jako młodszy chłopak miałem bardzo dobrą kondycję ale nigdy nie udało mi się wyglądać jak człowiek;) od jakiś 4 lat jestem szczęśliwym ojcem i mężem a moja waga zaczęła wreszcie przybierać z 50kg! (w wieku 29 lat) do obecnej 73 kg. Niestety z przerażeniem stwierdzam, że mój przyrost nie jest związany z dużo większą aktywnością fizyczną (dzieci, praca) tylko z czystą tkanką tłuszczową. Proszę ratuj:) od połowy sierpnia zapisałem się na siłownie, staram się uczęszczać 3 razy w tygodniu, od kilku dni zredukowałem dietę do 1900 kal. (146g białka, 58 tłuszczu 197 węglowodanów choć na razie wygląda to raczej tak że nawet tego nie dojadam, jem 3 posiłki dziennie)

Moim celem jest utrzymanie wagi natomiast zastąpienie tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową, rozumiem to tak, że najpierw muszę się skupić na redukcji tłuszczu a później dopiero zacząć budować masę mięśniową? Strasznie inspiruje mnie Marek z BJJB, stanąć na ringu nawet amatorskim MMA było by nie lada osiągnięciem, czy pomożesz mi w tym?

Mieszkam w Warszawie może znasz jakiegoś trenera osobistego godnego polecenia?

Czy mogę cię prosić o ułożenie mi planu treningowego oraz diety? Szanuję twoją wiedzę i czas dlatego nie mam problemu z tym aby było to spersonaliznowane dla mnie odpłatnie.
Mój plan wygląda następująco: schudnąć i nabrać kondycji, później zacząć uczyć się sztuk walki i budować mięśnie.

W tej chwili z suplementów posiadam zestaw Animal :) (Cuts, PAK44, Omega, jako przedtreningowe Pump i Stacs) [to jest chyba z 50 tabletek :) nie przeszkadza mi to ale dziwnie wygląda :) ]Z białek posiadam Optimum Nutrition Whey Protein
Proszę pomóż mi.

Z poważaniem
Michał Nowicki
nowickivet@gmail.com
795130591

Witam.
Od około roku chodzę regularnie na siłownie 4-5 razy w tygodniu (na chwile obecna waga 68kg przy wzroscie 167cm, straciłem przez ten czas 24kg jak myślę tłuszczu he) do końca swojego celu jeszcze nie doszedłem(mam żonę która gotuje bardzo różnie, ogólnie dostosowuję się do moich potrzeb ale nie zawsze …), brzuch ciągle zalany niewielka ilością tłuszczu. Od miesiąca chodzę do akademii i ćwiczę K1 i od tego czasu wszystko jest pod górkę, musiałem zmienić wszystko, teraz mój trening wygląda tak, 3 razy w tygodniu k1 (poniedziałek, środa i sobota)i 3 razy w tygodniu siłownia (wtorek, piątek i niedziela, od 12paz wprowadzam FBW jeden zestaw co trening, ponieważ znacznie spadła mi siła i motywacja do treningów, może gdy zacznę się znów trochę wspomagać kreatyna, aminokwasami, aakg i białkiem które mam zamiar brać coś się zmieni). Praca, siłownia, k1 … ciągle chodzę śpiący i zmęczony, spię około 7h dziennie plus małe drzemki w pracy :)
Tak z grubsza określiłem siebie i to co robię …
A moje pytania są takie, w jaki sposób dobrze obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne tak abym efektownie się rozwijał i miał na to wszystko siłę? I czy odżywki które stosuję podczas ćwiczeń na siłowni mam brać podczas treningów k1 ? i ewentualnie jakieś porady dotyczące treningu i ciekawostki od siebie które mogą mi pomóc.
Pozdrawiam serdecznie Paweł !

czy można trenować biorąc antybiotyk ?

Witam chciałbym zapytać czy w wieku 14 lat można trenować siłę mianowicie trenuje mma i często brakuje mi siły by wyciągnąć dźwignie itd mam 170 wzrostu 64kg pozdrawiam

Witam potrzebuję porady jak zacząć się rozciągać chodzi tu o nogi.
Jak się rozgrzać się przed rozciąganiem i ile powinno trwać rozciąganie , co robić czego nie .
Jestem po za granicą państwa i nie mogę oglądać na YouTube... GEMA
z góry dziękuję :)

Witam mam 21 lat i od paru miesięcy ćwiczę w klubie boks/muay thai z przewagą jak do tej pory boksu. Chciałbym zapytać czy warto dodać do tego crossfit/siłownie? Ogółem mam na to wszystko czas ponieważ szkołe mam na weekendy i myślałem aby robić dwa treningi dziennie czyli rano - crossift albo siłownia, a po południu lub wieczorem trening sztuk walk. Oczywiście przy odpowiedniej diecie wszystko by się odbywało, a motywacja jest nawet na takich 6-7 dni w tygodniu ponieważ chcę do czerwca tego roku zrobić naprawdę spore postępy z przyczyn osobistych. Prosiłbym o ewentualne porady lub poprawki. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)

Kiedy w sportachwalki i ile robić siłe kiedy wytrzymałość i kondycje ?

Siemanko, otóz jestem na redukcji, trenuje kick boxing 3 razy w tyg + bieganie +crossfity pod SW. Od nowego roku przeszedłem na redukcje i tu pytanie, czy fbw raz w tygodniu było by dobrym rozwiązaniem aby te mięsnie się w miare prezentowały, czy może bd to przeszkadzać (będe niepotrzebnie spięty na treningach itp)?
pozdro!
(wzrost 176kg, waga 78.,7, dieta 2700 KCAL)