pytania

Witam. Trzy crossfit wystarczy trenować 3 razy w tyg z aerobami ? jakie ćwiczenia powinny się w nim znaleźć i czy taki program zbuduje mi dobrą wyrzeźbioną sylwetkę?

Witam!
Od niedawna ćwiczę odważnikiem kettlebell o wadzę 24 kg, jednak od pewnego czasu pojawił się ból w części lędźwiowej pleców. Moje pytanie jest następujące: czy ból może być spowodowany złym doborem wagi odważnika, czy może źle wykonuję technikę( swing i clean and press). mam 173 cm wzrostu i ok 74 kg wagi i wcześniej trenowałem siłowo. nie raz oglądałem filmiki jak większe "chuderlaki" wymachują większymi odważnikami, więc wydaję mi się że to nie jest wina wagi odważnika... . Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu ćwiczę planem treningowym:
Poniedziałek:
- klatka
- barki
Środa:
- Plecy
Piątek:
- Nogi
- Brzuch
- Przedramię
Sobota:
- biceps
- triceps

Wcześniej ćwiczyłem podobnym treningiem, jednak w poniedziałek był biceps, zaś w środę triceps, teraz te dwie partie są odizolowane w soboty.
Od pewnego czasu, zacząłem odczuwać mniejsze efekty, więc chciałbym zmienić trening. Jaki trening polecacie? Crossfit czy FBW? A może znacie inne dobre treningi , które urozmaicą mój plan treningowy? Z tym, że nie do końca wiem, jak mogę wykonywać trening crossfit na mojej siłowni, nie jest ona duża i często w poniedziałki jest bardzo dużo osób. Macie jakieś propozycję? Proszę o podpowiedzi, chciałbym wyjść z tej delikatnej stagnacji :P

Witam
Ostatnio miałem problem z odcikami niby ich nie widać ale jak już coś robie to mocno bolą zawsze na treningach miałem rękawice a na nich jeszcze rękawiczki normalne zimowe ale ostatnio ćwicząc croos fit pojawiły się odciski , można coś zrobić aby szybciej one znikneły ? ? widziałem jak ludzie ćwiczący cross fit wycierają o ręcę jakiś biały proszek nie wiem co to jest ale to w czymś pomaga ? 2 pytanio chodzi o serie , lepiej jest robić kilka stacji robić je np 1 ćw przez 1 min następne tak samo i nastpę itd albo kilka stacji robić 1 ćw iles powtórzen potem tak samo i tak np przez 10-20 min czy może kilka stacji i robić je np jedno ćwiczenie ileś powt następne ileś powt i tak dalej aż do końca stacji , do tej pory robiłem trening dla początkujących ale teraż sam chcę go ułożyć ale nie wiem jak jest lepiej robic serie , powtózenia .

Chciałbym się dowiedzieć gdzie jest jakaś fajna siłownia albo CrossFit (lepsze wyjście) w Gdańsku, takie nietypowe pytanie no ale nie uzyskuje nigdzie odp. Licze na Was. Pozdro! :)

wiatm mam 32 lata chce zaczac trenowac cross fit od czego zaczac chce poprawic wytrzymalosc szybkosc ktos cos poleci

Witam!
Do tej pory trenowałem 5x na siłowni + aeroby 3,4x w tygodniu, jednak stało się to dla mnie monotonne, szczególnie aeroby..Mam możliwość trenować crossfit i przyznam, że bardzo mi się spodobało. Czy warto w moim przypadku włączyć trening crossfit do siłowni np.: 3x crosfit, 2,3 siłka, czy lepiej skupić się na samym crossficie. Dodam, że mój cel to redukacja ważę 94kg chcę zejść 10kg mniej, jestem endo. Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.

Witam, trenuję bardzo mało znaną dyscyplinę zwaną Tchoukball (czyt. czukbol), dyscyplina podobna trochę do piłki ręcznej), wymagana tam jest duża kondycja, szybkość, siła, zwinność i ogólna sprawność motoryczna. Na pierwszy rzut oka przypomina to w wymaganiach i w efektach Crossfit. Gram w drużynie na szczeblu międzynarodowym i chciałbym trenować także Crossfit sam w sobie i jako narzędzie do polepszenia się w Czukbolu.

Aktualnie się uczę, do siłowni ze sprzętem mam dostęp w poniedziałki, wtorki, środy i piątki. Treningi czukbola mam w czwartki (bardziej techniczne) i soboty. Na razie stosuję gotowe WODy do polepszenia ogólnej sprawności i osiągnięcia lepszych czasów.
Wcześniej trenowałem na siłowni około 1,5 roku. Jeśli się przydadzą wyniki siłowe : Squat 130kgX4, Deadlift 160kgx3, Bench press 100kgx2.

Proszę o rady dotyczące rozkładu WODów, ich doboru i opinii na mój pomysł.

Witam,
mam pytanie. jestem ektomorfikiem i chciałbym trenować coś typu crossfit. jakich efektów mogę się po tym spodziewać? Chodzi mi głównie o masę mięśniową , wiem że crossfit nie zbuduję jej aż tak , ale jakbyście mieli tą masę przedstawć na przykładzie kogoś znajomego ze świata .

Witam,
Mam pytanie odnosnie crossfitu . Ułożyłem sobie trening 3 dni trenig i 4 dzien przerwa i tak w kółko. Jesli w pierwszy dzien mam MetCon (400m + 50 przysiadow) 4 obwody to czy np po takim treningu moge isc jeszcze i normalnie np zrobic trening na biceps? Jak pogodzic trening crossfit ale dodatkowo rozwijac jeszcze inne grupy miesniowe jak np, przedramie, kaptury, łydki, biceps.

M: 5km + 4s 10x10
GW: 5 obowdów: pompki na poreczach 8x /Thruster 5x(50kg)
MGW: 400m/20pompek/kettelbal (20 min/max obwodów)

PRZERWA

G: 5podciagniec/10pompek/15przysiadow/20 brzuszkow (30 min)
WM: 10x wyciskanie na plasko 60kg/1,5 min skakanka (5 obwodow na czas)
GWM: 10 burpees/10x wyciskanie zołnierskie/ 10x10 (20min/max obwodów)

Przerwa

W: Martwy ciąg 5-5-3-3-3-2-2-2-1-1-1
MG: Bieg 200m/15 box jump (5 obwodów na czas)
WMG: Zarzut(40kgx20)/1,5min skakanka/nogi do drązka 8x (20min/max obwodow)

Proszę o ocene i porawe błedów tak zeby to mialo jakikolwiek sens.

Witam.
Nazywam się Konrad, mam 18 lat. Przez 2 lata trenowałem boks 5 razy w tygodniu, byłem bardzo wysportowany. Niestety przez nadmiar wysiłku i niepoprawną dietę bardzo boleśnie skręciłem prawy staw kolanowy. Miałem operację, lecz pol roku poźniej przez swoją głupotę była powtórka z rozrywki. Obecnie nie jestem w stanie wykonywać żadnych popularnych cardio (orbitrek, bieganie). Przez ostatnie 2 lata bardzo mało uprawiałem sport i się trochę spasłem. Obecnie ważę 77 kg i mam 177 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić ten tłuszcz i mieć spowrotem sylwetkę taką jaką miałem. Na siłowni, na którą zacząłem uczęszczać jest prowadzony przez trenera cross fit. Treningi są naprawdę znakomite, lecz martwi mnie wiele ćwiczeń, bo nie chcę już nic złego zrobić z tym kolanem. Czy takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą, wchodzenie na skrzynię, czy bullie (wyrzut nóg w tył w przysiadzie), wszelkie martwe ciągi oczywiście poprawnie wykonywane obciążają znacznie moje stawy ? Crossfit odbywa się 2 razy w tygodniu, a w resztę dni w ramach cardio chciałbym chodzić na baseny (3x tydzień). Czy taki 5 dniowy plan na trening nie będzie zbyt intensywny ? Z góry dziękuję za odpowiedź.