pytania
crossfit.. co to jest? jak ćwiczyć ? i gdzie można znaleźć informacje lub filmiki o tym ;)
Witam.Chciał bym zacząć trenować CrossFit. Dlatego mam pytanie Co polecacie na sam początek? Jak wystartować? Przykładowy plan działań/ćwiczeń/treningów domowym sposobem trenowania CrossFit? Co powinnien wiedzieć człowiek zaczynając Trenować CrossFit? Jakieś porady? z góry dziękuję Pozdrawiam.
Witam
Chciałbym się dowiedziec czy jest jakiś konkretny plan na cross trening czy trzeba go samemu układać ??
Czy można mieszać cross trening z siłownia ??
Witam
Chciałbym zaprezentować plan treningowy na corss trening nie dawno go ulożyłem i chcę się dowiedzieć czy będzie on odpowiedni
Poniedziałek - er squat ( przysiady ) x 10
wyciskanie leżac x 10
wykroki x6 na jedna noge
trusters ( przysiad z wyrzutem sztangi ) x 10
brzuszki x 15
front squad x 10
powtarzanie calej sekcji kilka razy
wtorek - burpees x 10
podrzut sztangi jerk x 10
tabata squad x 10
przyciąganie sztangi do brody x 10
powtarzanie calej sekcji kilka razy
sroda - trening mma
czwartek - pompki x 10
wioslowanie sztangą x 10
podciąganie na drązku x 10
przysiad ze sztanga na barkach x 10
powtarzanie calej sekcji kilka razy
piątek - trening mma i bieganie
czy będzie on dobry czy lepiej zamiast powtarzanie calej sekcji kilka razy to np robic 2 ćw np przez 3 min nastepne 2 tak samo i potem calośc potorzyc tez 2 cw przez 3 min i nastepne 2 przez 3 min ???
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam
witam chcialbym zaprezentowac plan na cross trening czy moze byc taki ??? :
Poniedziałek - er squat ( przysiady ) x 10
wyciskanie leżac x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
wykroki x6 na jedna noge
trusters ( przysiad z wyrzutem sztangi ) x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
brzuszki x 15
front squad x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
to wszystko pawtarzac ciągle przez ponad 30 min
wtorek - burpees x 10
podrzut sztangi jerk x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
tabata squad x 10
przyciąganie sztangi do brody x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
to wszystko pawtarzac ciągle przez ponad 30 min
sroda - trening mma
czwartek - pompki x 10
wioslowanie sztangą x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
podciąganie na drązku x 10
przysiad ze sztanga na barkach x 10
-Powtarzać ciągle przez 3 min
to wszystko pawtarzac ciągle przez ponad 30 min
Piątek - Trening mmma Bieganie
Sobota - Trening mma
Witam!
Od niedawna ćwiczę odważnikiem kettlebell o wadzę 24 kg, jednak od pewnego czasu pojawił się ból w części lędźwiowej pleców. Moje pytanie jest następujące: czy ból może być spowodowany złym doborem wagi odważnika, czy może źle wykonuję technikę( swing i clean and press). mam 173 cm wzrostu i ok 74 kg wagi i wcześniej trenowałem siłowo. nie raz oglądałem filmiki jak większe "chuderlaki" wymachują większymi odważnikami, więc wydaję mi się że to nie jest wina wagi odważnika... . Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.
Witam
Ostatnio miałem problem z odcikami niby ich nie widać ale jak już coś robie to mocno bolą zawsze na treningach miałem rękawice a na nich jeszcze rękawiczki normalne zimowe ale ostatnio ćwicząc croos fit pojawiły się odciski , można coś zrobić aby szybciej one znikneły ? ? widziałem jak ludzie ćwiczący cross fit wycierają o ręcę jakiś biały proszek nie wiem co to jest ale to w czymś pomaga ? 2 pytanio chodzi o serie , lepiej jest robić kilka stacji robić je np 1 ćw przez 1 min następne tak samo i nastpę itd albo kilka stacji robić 1 ćw iles powtórzen potem tak samo i tak np przez 10-20 min czy może kilka stacji i robić je np jedno ćwiczenie ileś powt następne ileś powt i tak dalej aż do końca stacji , do tej pory robiłem trening dla początkujących ale teraż sam chcę go ułożyć ale nie wiem jak jest lepiej robic serie , powtózenia .
Chciałbym się dowiedzieć gdzie jest jakaś fajna siłownia albo CrossFit (lepsze wyjście) w Gdańsku, takie nietypowe pytanie no ale nie uzyskuje nigdzie odp. Licze na Was. Pozdro! :)
wiatm mam 32 lata chce zaczac trenowac cross fit od czego zaczac chce poprawic wytrzymalosc szybkosc ktos cos poleci
Witam!
Do tej pory trenowałem 5x na siłowni + aeroby 3,4x w tygodniu, jednak stało się to dla mnie monotonne, szczególnie aeroby..Mam możliwość trenować crossfit i przyznam, że bardzo mi się spodobało. Czy warto w moim przypadku włączyć trening crossfit do siłowni np.: 3x crosfit, 2,3 siłka, czy lepiej skupić się na samym crossficie. Dodam, że mój cel to redukacja ważę 94kg chcę zejść 10kg mniej, jestem endo. Dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam.
Pytanie do Michała Karmowskiego
Witam od jakiegoś czasu zacząłem się podciągać na drążku, lecz nie wiem czy robię to dobrze technicznie, dlatego chciałbym aby Pan powiedział z grubsza co robić żeby była prawidłowa technika podciągania. Odnośnie podciągania mam też drugą sprawę czy metoda drabinkowa przy podciąganiu czyli 1 podciągnięcie później 2 podciągnięcia 3 podciągnięcia itd. a potem w dół jest dobrą metodą?
Pozdrawiam Kamil