pytania
Cześć. Mam problem z rozłożeniem treningów. W poniedziałek, czwartek i piątek mam treningi taekwondo. Co dołożyć w dni "nie treningowe" w klubie? Posiadam worek, ławeczke i trochę ciężaru (treningi nie muszą być związane z tym sprzętem lecz mogą)
Cześć moglibyście mi pomóc w ułożeniu planu treningowe (1-dnio dniowego ) aby poprawić sobie silę i dynamikę ciosu. Może jakiś jednodniowy crosfit lub siła eksplozywna? Szukałem w internecie ale nic sensownego nie ma liczę na was.
Pozdro
Witam. Tak jak w pytaniu. Polecacie doboki firmy dragon? Chciałem kupić top ten ale mój rozmiar już długo niedostępny. Piszcie jakiej firmy wy kupiliście i jak się sprawuje. Dzięki i pozdrawiam :)
Ten plan nie jest tylko pod sztuki walki. Chce być bardziej wytrzymała i ogólnie się rozwinąć tzn. oprócz lepszych wyników w Muay Thai poprawić czas w biegu na 400m i dobrze sobie radzić w grach zespołowych. No i oczywiście schudnąć.Czy wydaje wam się odpowiedni?
Pon (po szkole)
1. https://www.youtube.com/watch?v=fgKX5VAz9SE
2. https://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw
3. https://www.youtube.com/watch?v=xMyQ6-EJGxw
Wt
1.Trening piłki ręcznej
2. https://www.youtube.com/watch?v=Yf4Y9XG8ZmY
3. https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg
4 . https://www.youtube.com/watch?v=iGJQgpxNVXU&src_vid=AGYM9Quh9J0&feature=iv&annotation_id=annotation_909372
5. https://www.youtube.com/watch?v=1fztE4mK7C0
Śr
1.https://www.youtube.com/watch?v=1q9ho8RsDYk
2. https://www.youtube.com/watch?v=EvwuTw6rjTY
3. https://www.youtube.com/watch?v=XlnXyGYHxEY
Czw
1.Trening Muay Thai
2.https://www.youtube.com/watch?v=boGWe5jSN9I
3. https://www.youtube.com/watch?v=Pp8UNgkcAYs
Pt
1. https://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM
2. https://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY&feature=iv&src_vid=jWc8gHlAkoM&annotation_id=annotation_791154
Sb
1.Bieg
2. https://www.youtube.com/watch?v=p6CMso14NWk
Niedz- przerwa
Lepsze przysiady do końca czy do 90 stopni ? drugie pytanie jak się rozciągać ?
Witam
Interesuje mnie trening kick-boxingu w domu czyli jakie ćwiczenia wymachy nogami itp jak się dobrze wyuczyć kick-boxingu w domu. Mam hantle,skakankę,worek,rękawice , drążek
Proszę o szybką odpowiedz :)
Cześć,
Moje pytanie dotyczy kwestii a mianowicie od pewnego czasu jak by to określić postanowiliśmy wywrzeć większy nacisk na wytrzymałość mięśni sparingi(odporność na ból). Z początku wszystko było okey ale po treningu klatki (siłownia)który powoduje zakwasy trzymające nawet 3 dni a na treningu(karate) dość często ćwiczymy teraz na "gołe pięści" więc każde takie proste uderzenie jest nie lada wyzwaniem jak sobie z tym poradzić tzn nie wiem brać aminokwasy,czekać aż organizm si przyzwyczai bo na razie tylko taką mam tego perspektywę (taki trening mi osobiście bardzo się podoba,daje dużo satysfakcji i pozwala sprawdzić samego siebie) i najważniejsze czy jest to zdrowe ? Czy taki trening nie zaszkodzi mięśniom ?
Witam!
Moze najpierw napisze troche o mnie. Nazywam sie Patryk, mam 18 lat. W pazdzierniku 2015 roku udalo mi sie wyjsc z uzaleznienia od narkotykow, papierosow oraz przestalem pic alkohol, nawet okazyjnie. W uzaleznieniu trwalem 3 lata- cpania dzien w dzien, nie korzystajac niz z zycia nie robiac sobie nawet tygodniowych przerw od narkowykow. Teraz dotarlo do mnie co tak na prawde zrobilem i co stracilem przez to gowno. Chce nadrobic w jakis sposob stracony czas i postanowilem ze wroce do sztuk wallki (tajski boks), ktore przerwalem na rzecz narkotykow. Jednak zanim zaczne tajski, chcialbym zbudowac odpowiednia baze pod ten sport.
Skoro wyszedlem z nalogu, ktory mnie zabijal, uwazam ze nie ma rzeczy niemozliwych do wykonania. Chce zbudowac dobra podstawe do treningu tajskiego boksu/ boksu, pozniej wystartowac w zawodach i zajac pierwsze miejsce. Moze zbyt ambitnie jak na ten wiek, ale jeszcze wszystko przede mna. Jestem zdeterminowany i chce sie zaangazowac w ten cel zeby pokazac przede wszystkim sobie ze potrafie.
Przedstawilem Ci moja krotka historie, napisalem o ambicjach. Teraz Napisze czego bym oczekiwal.
Duzo czytalem na temat cwiczen na ciezarkach, budowy miesni. Dowiedzialem sie ze cwiczenia, ktore pomagaja w rozrastaniu sie miesni czesto dzialaja spowalniajaco, na co nie moge sobie pozwolic. W Sportach walki liczy sie Sila dynamiczna, kondycja, wytrzymalosc oraz zrecznosc- nie koniecznie w takiej kolejnosci. Na tym chcialbym sie skupic. Do tego zalezy mi na ulozeniu odpowiedniej diety pode mnie (mam zrobione testy zawartosci tluszczu w ciele, ile moj organizm wymaga kcal, wiec przy ewentualnym nawiazaniu wspolpracy moglbym je podeslac)
Krotko na temat mojego stanu fizycznego.
Nie moge narzekac na kondycje, na tescie (BipTest) Mialem 12.7 punkta, co nie jest najgorszym wynikiem
Jak na praktyczny brak aktywnosci fizycznej mam bardzo dobra skocznosc (potrafie wskoczyc na 1,30m)
Na drazku- szeroko z nadchwytem podciagne sie 12 razy, z podchwytem nawet 20. Dam rade takze zrobic 20 pompek z klasnieciem.
Na klate wezme 60/70 kg 5 razy, na nogi ok 100 wyciskajac na stojaco na suwnicy.
Licze na pozytywna odpowiedz.
Moje pytanie tyczy sie utrzymania masy i budowania masy przy treningach do ktorych zastanawialem sie czy dorzucic 2razy w tygodniu tajski boks. Moim glównym celem jest zbudowanie duzej masy miesniowej , natomiast boks tylko z doskoku chcialbym sprobowac. Jakie mogla byc komplikacje wynikajace z tych 2 gryzacych sie dyscyplin.
Witam mam pytanie czy jeżeli będę używał dużych ciężarów w ćwiczeniach funkcjonalnych np: rzuty piłką lekarską, swing, podrzuty , itp i będę używał dużych ciężarów np: progresował z ciężarem i uderzał np piłką lekarską z jak największym użyciem siły to czy taki sposób będzie dobry na siłę uderzeń.
Macie jakiś przykładowy plan ? Trenuje Kick-Boxing
