pytania

msm pytanie czy bieganie wpływa szybszę ukształtowanie rzeżby ? od miesiąca cwicze trening siłowy przedtem cwczyłem okazjonalnie teraz 3-4 razy w tygodniu szczególnie zależy mi na wyrzeżbieniem nóg bo z nimi mam największy problem i zrzucenie trochę brzuszka żeby odsłonic i czy trening aerobowy nie wpływa na utratę masy mieśniowej bo rok temu biegałem i wciągu miesiąca schudłem 2 kg Mam 18 lat 188/80 kg
Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

Cześć! Chciałbym prosić Was o pomoc, bądź dobre wskazówki. Postawiłem sobie ambitny cel, chciałbym przebiec półmaraton, który odbędzie się pod koniec marca. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to możliwe nie 'zajeżdżając się', ani nie narażając na długotrwałe kontuzje? Aktualnie należę do biegaczy, którzy mogą biec, bez zatrzymywania się, ponad 30min. Subiektywnie oceniając 30-60+min bez zatrzymywania się, ale bez zawrotnego tempa.
Prosiłbym Ws o wskazanie mi treningów, które u Was się sprawdziły, bądź jakiekolwiek wskazówki.

dzięki za pomoc!

Za 2 tygodnie zaczynam ferie i myślałam nad tym żeby zapisać się na siłownię, żeby zacząć biegać na bieżni. Na razie wolę nie ryzykować i nie biegać na dworze, żeby nie zachorować bo jestem strasznie na to podatna, więc czy bieżnia da mi podobne efekty? Chodzi mi oczywiście o spalenie tłuszczu. Oprócz tego, od 24 listopada, wykonuję też inne ćwiczenia i widzę poprawę mojego wyglądu, ale chciałabym do tego jeszcze dołączyć właśnie bieganie.
Dziękuję za odpowiedź :)

Zauważyłam ostatnio taką rzecz, że niezależnie od ustawionej na bieżni prędkości dany dystans pokonuje zawsze w tym samym czasie- np tyle samo zajmuje mi przebiegnięcie 100metrów przy prędkości 8 i tyle samo mi to zajmuje przy prędkości 10. Teraz pytanie jak to się ma do rzeczywistości? Czy to bieżnia jakoś tak dziwnie jest ustawiona czy co? Jak do tego podchodzić?

Witam, mam pytanie. Gram w piłkę nożną i ćwiczę już dość długo na siłowni. Widzę że przekłada się to na moją grę, jestem pewniejszy Siebie i silniejszy. Ale mam pytanie. Jakie partie głównie ćwiczyć? Nogi ćwiczę i na treningu i na meczu i na siłowni z własnym ciężarem + dokładam. Mam 187 cm wzrostu i wagę około 76kg. Zależy mi na szybkości i zwinności z piłką. Pozdrawiam ! :)

Witam

Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiecie dlatego podam taki przykład,jeśli około 20min przed treningiem (cardio) zjem sobie kilka ciastek belvita lub czekoladę i po tym zacznę ćwiczyć to też odłożyć mi się może tkanka tłuszczowa czy nie powinna ?ponieważ wtedy chyba się spala ta tkanka a więc nie powinna się odkładać? Pracuję nad tym aby mieć płaski brzuch i nie wiem czy mogę pozwolić sobie na coś słodkiego.Pozdrawiam

Cześć!

Super, że trafiłam na Wasz portal. Nie mam opcji skonsultowania swojego tematu z trenerem i liczę na wasze wsparcie.

Może zacznę od początku.
Około 2 lat temu zaczęłam swoją przygodę z bieganiem.
Stopniowo zwiększałam dystans bo moja kondycja rosła a bieganie dawało mi coraz większą satysfakcję.
Poóźniej do biegania dołączyłam pływanie a około pół roku temu spinning.
W trakcie gdy moje treningi polegały tylko na bieganiu, pływaniu + kardio schudłam około 12 kg (z wagi 76 na 64). Waga, jędrność i smukłość ciała były git.

Problem polega na tym, że od jakiegoś czasu obserwuję, że moje uda są zbyt masywne. Uda i łydki (które zawsze były u mnie "większe" niż górne partie ciała) wyglądają kiepsko. Nie są już tak smukłe, tylko mają coraz bardziej zarysowane mięśnie przez co wyglądają grubiej niż wcześniej. Ja sama równiez czuję się "cięższa" mimo, że waga stoi w miejscu (na szczęście ;)).

Wiem, ze to pewnie proces normalny gdy każdy trening opiera się na pracy nóg, robię coraz dłuższe dystanse i lepiej mieć mięśnie niż zwały tłuszczu ;)

Chciałam Was jednak zapytać czy przyczyna takiego rozwoju mięśni ud może być spinning, który dołączyłam do treningow stosunkowo niedawno? Czy jest to kwestia łączenia treningów, diety, rozciągania po treningu?

Nie stosuję żadnej suplementacji.
Bieganie trenuję 2x w tyg - po średnio 6-9 km/bieg.
Spinning - max 2x w tyg - 55 min
Pływanie - 2x w tyg

Gdyby były potrzebne inne dane, dajcie znać.
Dzięki!

M.

Witam
Od roku ćwiczę cardio+ABS na początku biegałam 15 minut a z czasem zwiększałam czas teraz biegam 40minut a później robię tylko ćwiczenia rozluźniające i to jest cały trening który trwa 45minut.Czy mogę tyle biegać i czy nie spalę przy tym mięśni?

Dosyć często z kolegami wychodzimy sobie pograć w piłkę, na boisku spędzamy z dwie godziny i problem jest w tym, że gdy skończymy już grać i po jakimś czasie poczas brania głębszego wdechu zaczynam lekko kaszleć - czy jest to normalne? Dodam, że mam 19 lat i nie, nigdy nie paliłem. :)

Trenuje od jakiegoś czasu lekkoatletyke i mam taki problem pod koniec biegu niezależnie na jakim dystansie czy to jest 100 , 200 czy 300 metrów tuż przed metą czuję jakbym się wywracał i ostatnio miałem wywrotkę tuż przed metą. Czym może być to spowodowane?

Czesc
Czy podczas biegania na tetnie 160 spalam tluszcz przy wieku 20 lat i 190 cm, bo kolega powiedzial mi ze mam za duze tetno ze w moim wieku to 130 i pale tylko weglowodany. Aha i jeszcze jedno ile moge czasu nie pic wody po bieganiu? Bo mowil mi tez ze godzine do 1h 30 min. Pozdrawiam